Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Joppi]

Wieso willst du Kapseln nehmen? Viel zu teuer.. Wirst wohl Zeit haben, 1x am Tag irgendwann dir 5g aus ner Dose zu nehmen..

[dwosch]

Finde ich bequemer
Ansonsten, was würde den in Pulver Form zu empfehlen sein.
Wenn als Pulver, kann ich es dann dem Whey-Pulver sowie Dextro-Puler im Shaker schon beifügen und dann so stehen lassen bevor ich es mit Wasser vermische?

[Drowning]

Whey, Monohydrat Creatin und Dextrose kannst du zusammen in einem Behälter aufbewahren. Sobald du es dann aber mit Wasser mischst, flott trinken, weil Creatin sich in Wasser selber kaputt macht

Zu empfehlen ist meiner Meinung nach Creapure. Monohydrat > Kapseln, weil ist einfach so

[Joppi]

Creatin wirst du wenige Qualitätsunterschiede finden.
Deutsche Firmen sind mMn viel zu teuer dafür, kannst ruhig auf US-Firmen zugreifen.
http://www.prozis.com/de_de/product_...roducts_id=595 geht völlig in Ordnung.
Wenn du umbedingt Kapseln willst
http://www.prozis.com/de_de/product_...roducts_id=630
2 Stück sind 5g Creatin, kommst du also 100 Tage mit aus.
Bei den 1KG hingegen 200 Tage, und kosten auch weniger.

Whey+Dextro+Crea zuhause in den Shake tun, und direkt nach dem Training mit Wasser auffüllen, schütteln und weghauen, kein Problem

[dwosch]

Whey+Dextro+Crea zuhause in den Shake tun, und direkt nach dem Training mit Wasser auffüllen, schütteln und weghauen, kein Problem

Genau so hab ich mir das vorgestellt. Super!

Danke!

[dwosch]

Mal eine evtl. dumme Frage:

Dieses Creatin in Pulverform, muss das "speziell" gelagert werden oder kann das einfach in der der Dose in meinem Zimmer stehen?

[Joppi]

Das ist bloß Pulver und nichts schnell verderbliches
Trocken und kühl lagern, dann hält es auch länger als mit dem MHD angegeben.

[MyXery]

Hi,
wann sollte man eigentlich anfangen mit creatin und anderen supps ?
also ich bin noch anfänger aber würde schon mal gerne creatin und pump probieren.
sollte ich das erst später nehmen da es nun keinen starken effekt hätte und sowas wie creatin und pump erst bei guter muskelmasse wirkt ?

wollte keinen extra thread aufmachen, hab schon gelesen das man als anfänger außer whey als supp nichts braucht, aber würde mich eben interessieren. Creatin hab ich schon eingekauft, dachte ich nehme es nach einem halben jahr oder so.

[Myrdak]

nehmen kannst du die suups sicherlich, der punkt ist das du sie als anfänger nicht brauchst du du mit rht und vernünftiger ernährung genügend aufbaust. wenn aber das trainiung und/oder die ernährung mies ist dann kannst du dir einwerfen was du willst und wirst nie nen "kader-athlet" werden
und ob du ein pump-supp merken wirst wage ich zu bezweifeln, wie soll sich was "aufpumpen" was nich da ist

[Jasonblabla]

hi, wurde bestimmt schon oft gefragt, aber es war mir zu anstregent mich durch 109 seiten zu lesen bis ich es finde....

ich habe creatin kapseln, 3g am tag soll ja ideal sein, aber zu welchen uhrzeiten soll ich es einnehmen also 1kapsel=1g d.h 3kapseln am tag...

eine morgen mittags abends???

oder irgendwas mit nach/vor dem training beachten????

habe mal gehört einmal 1 1/2 vor dem training un direkt nach dem training eine, un wann dann die dritte???