Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[imported_dennis_]

Ok danke. Hab noch ne " Dumme" Frage. Hatte bis jetzt glaube immer Creatin Pulver, wo 100% Creatin drin ist. Hab jetzt im Laden CEE gekauft. Der Verkäüfer meinte irgendwas, dass man davon weniger nehmen muss, hab da aber nicht ganz zugehört. Dann hab ich zu Hause die Zutaten gelesen und da steht 4 Gramm soll man nehmen, Sind 4 Gramm CEE, davon 1,5 Gramm Creatin. Logischerweise muss ich doch dann davon 8- 12 Gramm nehmen. um auf 3- 5 Gramm Creatin zu kommen, oder muss man davon dann weniger nehmen, weil er davon irgendwas meinte? Wäre für mich eigentlich logisch, dass man dann halt so viel nehmen muss um auf die 3- 5 Gramm zu kommen. Frage nur um ganz sicher zu gehen.

[TheZilla]

Ok danke. Hab noch ne " Dumme" Frage. Hatte bis jetzt glaube immer Creatin Pulver, wo 100% Creatin drin ist. Hab jetzt im Laden CEE gekauft. Der Verkäüfer meinte irgendwas, dass man davon weniger nehmen muss, hab da aber nicht ganz zugehört. Dann hab ich zu Hause die Zutaten gelesen und da steht 4 Gramm soll man nehmen, Sind 4 Gramm CEE, davon 1,5 Gramm Creatin. Logischerweise muss ich doch dann davon 8- 12 Gramm nehmen. um auf 3- 5 Gramm Creatin zu kommen, oder muss man davon dann weniger nehmen, weil er davon irgendwas meinte? Wäre für mich eigentlich logisch, dass man dann halt so viel nehmen muss um auf die 3- 5 Gramm zu kommen. Frage nur um ganz sicher zu gehen.

creatin ethly-ester oder wie das heist..davon must du weniger nehmen als beim mono ..stichwort ( verwerbarkeit/resorbation)

[imported_dennis_]

Und wieviel weniger? würden dann die 4 Gramm morgens ( also davon 1,5 Gramm Creatin) reichen, oder ist das zu wenig? Empfohlen wird ja 3- 5 Gramm.

[TheZilla]

Und wieviel weniger? würden dann die 4 Gramm morgens ( also davon 1,5 Gramm Creatin) reichen, oder ist das zu wenig? Empfohlen wird ja 3- 5 Gramm.

2-3g am tag reichen..

[<Lu>]

2-3g am tag reichen..

Ok ich löse auf. Kein Schwein weiß wie gut oder schlecht CEE aufgenommen wird.

[imported_dennis_]

Also 8 gramm davon am Morgen? sind ja dann 3 Gramm Creatin

[shorty171088]

Ich wollte mal Kre Alkalyn nehmen, aber bin mir bei der täglichen Dosierung nicht ganz sicher.
ich hatte vor so zu dosieren:
1 morgens
1 eine Std. vor dem Training
2 direkt nach dem Training

zu viel, zu wenig oder genug?

[EISENVETERAN]

Kommt drauf an wieviel die kapsel enthält.
Bei dem peak krealkalyn waren es glaub immer 5die ich nahm um auf 3gr.zukommen.
Immer morgends da ich eh dauereinnahme mach.

[shorty171088]

Pro Kapsel 1200 mg...
Wollte das Kre Alkalyn von EFX nehmen...

[lugano1]

Hallo! Ich habe mir das "Olimp Creapure Creatin" gekauft und würde jetzt gerne wissen wann der richtige Einnahmezeitpunkt dafür ist.
Creatin vor dem Training sorgt für einen Kraftschub sodass man besser Pumpen kann und mit höheren Gewichten trainieren kann.
Creatin nach dem Training sorgt dafür das die katabolen Prozesse vermindert werden.
Wann sollte ich jetzt Creatin einnehmen?