Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[Tortyfumi]

Du hältst es für schwachsinn da du nicht davon betroffen bist!

Fakt ist, einige(auch hier im Forum) mich eingeschlossen reagieren Empfindlich auf gleichzeitige einnahme von Crea+KH.
Ich hatte damals ohne Ahnung von irgendwas mal das Designer Protin von BMS(Crea+Dextro+MKP), das kam genauso flüssig raus wie ichs getrunken habe.
Da es Schoko war hat die Farbe sogar gestimmt^^

Nur weil du keine Laktoseintolleranz hast heists ja nicht das es das nicht gibt.
Manche Leute reagieren halt anders auf Nahrung.

[Speedoman]

Hallo Leute,

sagt mal hat jemand von euch das Crea Mono von ESN? Irgendwie komisch: mein altes Crea das ich von ESN im Herbst bestellt hab war halt so wie immer, ein wenig glänzend und fein aber nicht total fein...wie Creatin halt. Mein neues ist da jetzt so fein zermahlen wie puderzucker.

Finds echt gut, dass es so fein ist...aber es ist jetzt schon Creatin weil es so ganz anders als meine bisherigen Creas aussieht?? Nicht dass die was falsches in die Dose rein getan haben. Ein Labelaufdruck gibts ja immer noch nicht!

[BlaZn]

Du hältst es für schwachsinn da du nicht davon betroffen bist!

Fakt ist, einige(auch hier im Forum) mich eingeschlossen reagieren Empfindlich auf gleichzeitige einnahme von Crea+KH.
Ich hatte damals ohne Ahnung von irgendwas mal das Designer Protin von BMS(Crea+Dextro+MKP), das kam genauso flüssig raus wie ichs getrunken habe.
Da es Schoko war hat die Farbe sogar gestimmt^^

Nur weil du keine Laktoseintolleranz hast heists ja nicht das es das nicht gibt.
Manche Leute reagieren halt anders auf Nahrung.

Eine Laktoseintolleranz hat nicht den geringsten Einfluss auf die Einnahme von Creatin und Kohlenhydraten.

Dextrose allein kann in größeren Mengen abführend wirken, an Wechselwirkungen mit Creatin glaube ich trotzdem nicht.

Hallo Leute,

sagt mal hat jemand von euch das Crea Mono von ESN? Irgendwie komisch: mein altes Crea das ich von ESN im Herbst bestellt hab war halt so wie immer, ein wenig glänzend und fein aber nicht total fein...wie Creatin halt. Mein neues ist da jetzt so fein zermahlen wie puderzucker.

Finds echt gut, dass es so fein ist...aber es ist jetzt schon Creatin weil es so ganz anders als meine bisherigen Creas aussieht?? Nicht dass die was falsches in die Dose rein getan haben. Ein Labelaufdruck gibts ja immer noch nicht!

Creatin gibt es in verschiedenen Feinheitsgeraden, das Produkt dürfte in Ordnung sein.

[Tortyfumi]

Eine Laktoseintolleranz hat nicht den geringsten Einfluss auf die Einnahme von Creatin und Kohlenhydraten.

Dextrose allein kann in größeren Mengen abführend wirken, an Wechselwirkungen mit Creatin glaube ich trotzdem nicht.

Ich schreibe nicht das Laktoseinolleranz was mit der Creatinaufnahme zu tun hat.
Sondern Nur weil du keine Laktoseintolleranz hast heists ja nicht das es das nicht gibt.

*Dextrose allein kann in größeren Mengen abführend wirken*
Da ist ja auch schon der Punkt, das kommt von der Osmolalit:
http://de.wikipedia.org/wiki/Osmolalit%C3%A4t

Manche reagieren halt empfindlicher schon bei geringeren Mengen!
Das in verbindung mit Crea und der Effekt wird etwas verstärkt.

[BlaZn]

Ich schreibe nicht das Laktoseinolleranz was mit der Creatinaufnahme zu tun hat.
Sondern Nur weil du keine Laktoseintolleranz hast heists ja nicht das es das nicht gibt.
Sorry, hatte das nicht als Beispiel verstanden.

*Dextrose allein kann in größeren Mengen abführend wirken*
Da ist ja auch schon der Punkt, das kommt von der Osmolalit:
http://de.wikipedia.org/wiki/Osmolalit%C3%A4t
Das war doch das tolle Experiment mit den Kirschen im Zuckerwasser.

Manche reagieren halt empfindlicher schon bei geringeren Mengen!
Das in verbindung mit Crea und der Effekt wird etwas verstärkt.

Ich würde dann eher empfehlen auf Traubensaft (Dextrose) zu verzichten und stattdessen bsp. Maltodextrin zu verwenden. Da gibt´s auch bei größeren Mengen keine Probleme. Mit dem Creatin an sich sollten bei der üblichen Tagesdosis i.d.R. keine Beschwerden auftreten.

[NeoDeOne]

ich mach das ganze einfach so ich nehmen jeden tag so circa. 4 - 5 gramm kreatin...

an trainings tagen halbe stunde vor dem training : Horse Power von ultimate nutrition

dann direkt nach dem training : Zell taaurus von ironmaxx (dextrose - kreatin - glutamine matrix )

an trainingsfreihen tagen vorm frühstück und abends zell taurus !

DAS ROCKT !!!!

[Panda23]

dann direkt nach dem training : Zell taaurus von ironmaxx (dextrose - kreatin - glutamine matrix )

nehm ich auch zu mir, nennt sich postworkoutshake.. aber ich glaube ich komme günsitger weg. Whey+Malte+Creatin fertig.

[NeoDeOne]

mit wasser ???

[NeoDeOne]

wenn ja ist auch gut

aber ich nehme die kohlenhydrate und das whey so ca. ne viertelstunde nach dem training damit das glutamin vom zell taurus schon mal schön den proteinsynthese ofen anheizen kann

außerdem kommt zell taurus solo richtig geil !!!!

[Panda23]

ja mit wasser direkt nach train.