Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[gaggeis]

Creatin kann mit einer fettreduzierte Milch "zusammen" eingenommen werden...

Die aufnahme von creatin in verbindung mit milchprodukten ist nicht sonderlich gut.
Der fettgehalt ist sekundär.

[gaggeis]

hi!
eine kurze frage , unzwar kannn ich creatin wie folgt einnehmen,

Trainingstag : 30min vor dem Training 6g + 30min nach dem Training 6 g
Trainigsfreiertag: 6 g auf leeren Magen

zudem vor der Creatineinnehme Zuckerwasser trinken
(da ich gelesen habe , dass Zucker die Wirkung verbessert).

vielen dank für eure antworten , cya

Macht keinen nennenswerten unterschied.

[Clark*]

Die aufnahme von creatin in verbindung mit milchprodukten ist nicht sonderlich gut.
Der fettgehalt ist sekundär.

warum sollte die Creatin aufnahme mit eine fettreduzierte "mager" Milch nicht
gut sein? gerade Insulin kann sehr hilfreich bei der Creatin aufnahme sein...

[gaggeis]

warum sollte die Creatin aufnahme mit eine fettreduzierte "mager" Milch nicht
gut sein? gerade Insulin kann sehr hilfreich bei der Creatin aufnahme sein...

Creatin ist wie ich schon geschrieben habe nicht sonderlich gut mit milchprodukten
einzunehmen.
Google wird dir mehr sagen als ein langer text von mir.
Die einnahme von creatin mit einfachzucker fördert die subkutane wasserspeicherung.
Insulin und creatin ist völlig überbewertet.

[ottolol]

Macht keinen nennenswerten unterschied.

danke für die info , und was hälst du von meinen restlichem einnahmeschäma/einnahmemenge , wenn ich fargen darf?

danke für deine antwort ; cya

[inside]

servus,
da ich einen recht schweren autounfall hatte, inklusive koma und schädel-hirn-trauma 3, und deswegen recht lange im krankenhaus war und auch nicht laufen konnte, hab ich recht viele muskeln verloren (besonders an den beinen). laut internet soll creatin ja positive wirkungen auf hirnregeneration sowie muskelwiederaufbau haben. jetzt zu meiner eigentlichen frage: ich hab noch 1,5 jahre altes creatin von weider hier rumstehen das hab ich damals einmal geöffnet und seitdem steht das geschlossen im schrank rum. obwohl es trocken gelagert wurde und so ist es leicht verklumpt also nicht mehr feinpulvrig, sondern recht fest. nun ist meine frage, ob ich das zeug lieber in die tonne kloppen soll oder ob ich das noch verwenden kann. haltbar ist es noch bis zum 06 2012 laut stempel.
mfg

[Clark*]

Creatin ist wie ich schon geschrieben habe nicht sonderlich gut mit milchprodukten
einzunehmen.
Google wird dir mehr sagen als ein langer text von mir.
Die einnahme von creatin mit einfachzucker fördert die subkutane wasserspeicherung.
Insulin und creatin ist völlig überbewertet.

das jetzt fettreduzierte "mager" Milch hinderlich für die Creatin aufnahme ist, waage ich zu bezweifeln...

Google wird dir mehr sagen als ein langer text von mir.

Link?

[Bandog1995]

Hallo zusammen,

ich habe vor 1 Woche meine Kre-Alkaly Pro Kur beendet. Ich bin sehr zufrieden gewesen doch ich glaube das da noch viel mehr gehen muss. Jetzt hätte ich 2 Fragen: 1. glaubt ihr ich kann in einer woche schon mit der nächsten Kur anfangen? (habe gehört das belegt wurde , dass kreatin auch durchgehend eingenommen werden darf... 2. Welches Kreatin würdet ihr mir empfehlen? Ich selbst denke an Krea-Genic.

Vielen Dank

bandog1995

[imported_dennis_]

@ inside ich würde es nicht mehr nehmen und neues kaufen

[ottolol]

ich hab noch 1 frage zur creatieinnahme ,
nämlich warum nimmt man es auch nach dem training ,
obwohl creatin , unteranderem , eine kraftsteigernde wirkung hat?

cya