Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**gaggeis** · 07.10.2011, 10:08

Zitat von Clark*

das jetzt fettreduzierte "mager" Milch hinderlich für die Creatin aufnahme ist, waage ich zu bezweifeln...

Link?

Dann zweifel mal weiter.
PS: google ist eine suchmaschine, wozu brauchst du einen link?

Nun back on topic...........

**ottolol** · 07.10.2011, 14:50

hab noch eine allgeimeine frage zum creatin..

nämlich was tut sich wenn man aufhört creatin zu nehmen ?..

cya ~otto~

**Saturnus** · 08.10.2011, 15:30

Ich les gerade so viele unterschiedliche EInnahmeempfehlungen, dass ich jetzt mehr verwirrt als informiert bin.

Ich habe 240 Kapseln EFX Kre-Alkalyn besorgt. Kann mir jemand logisch erklären, wieviel ich pro Tag / Trainingstag nehmen soll?

"Herstellerangabe: 1 Kapsel beim Frühstück, 2 Kapseln ca. 30 Minuten vor Trainingsbeginn mit Wasser verzehren. "

Danke im Voraus

**imported_dennis_** · 08.10.2011, 15:40

4 kapseln vorm tain.4 danach.
freier tag 4 morgens

**imported_dennis_** · 08.10.2011, 15:42

laut google sind da ja nur pro kapsel 750 g drin

**imported_dennis_** · 08.10.2011, 15:43

ähmmm ,milligramm

**Saturnus** · 08.10.2011, 16:52

ok und am Trainingstag morgens keine? Nur vor/nach dem Training?

**imported_dennis_** · 08.10.2011, 17:10

ja das reicht schon

**Saturnus** · 08.10.2011, 18:05

Danke für deine Antwort.

Eine Frage hab ich aber noch:

Vor dem Training, darf ich was zusätzlich zum Kreatin essen oder wie integrier ich die Kreatinzufuhr zu meinem Ernährungsplan??

**Otorva** · 08.10.2011, 23:04

Zitat von Saturnus

Danke für deine Antwort.

Eine Frage hab ich aber noch:

Vor dem Training, darf ich was zusätzlich zum Kreatin essen oder wie integrier ich die Kreatinzufuhr zu meinem Ernährungsplan??

Nimmst du sonst keine Supps mehr?

Bei Einnahme vorm Train kann man Crea mit einer kleinen Menge KHs kombinieren, was bei Kre-Alk und Krea-Genik nicht nötig ist.

Ansonsten allg. die Supps auf möglichst leeren Magen nehmen. Wenn du einen PreWoBooster nimmst, in dem kein Crea vorhanden ist, kannst du gerne beides kombinieren. Dabei gilt jedoch auch alles auf leeren Magen, heißt, 2 St davor nixe essä!