Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[M.T Iron]

6mon ON 6 mo OFF

[paul168]

sers leute,

ich hab mich hier vor 1er woche angemeldet und schon sehr viel wichtiges erfahren.
möchte nun eine creatin-kur starten. kollegen wollten auch anfangen. haben da so ein packet gesehen mit eiweiß, bcaa kapseln und creatin kapseln drin.

wollte fragen ob man von der einahme von dem proteinshake und creatin nicht fett wird. hab angst fett zuzunehmen. wie sollte ich das zeug einnehmen? also mit hake oder ohne.

Danke im vorraus

[Caesarrr]

HI,

also ich versteh echt nicht, warum bei 71 Seiten und über 1000 Antworten zu Creatin immer noch die selben Fragen kommen, die auf glaub ich jeder einzelnen Seite stehen!!

MAN MACHT KEINE KUREN MEHR! DAUEREINNAHME! Einfach ein Löffel ins Wasser oder den Saft und fertig! Ob es jezt gehäuft oder mal nicht ganz so gehäuft, 5g, 5,3g, 6g, 4,8g sind ist ja nicht so wichtig..oder?? Ansonsten mal einen Löffel voll nehmen und mit Muttis Küchenwaage wiegen!
Nicht so viel Angst haben, ist kein Stoff!
Ich steh auch auf, geh schnell dushen und zieh mich an und nehm erst dann mein Creatin und meinen Shake... da liegen dann 10-15min dazwischen..geht trotzdem gut! Ist ja kein Wundersupp sondern es geht nur darum einen gleichmäßigen Creatinpegel im Körper zu haben!

[xX-CreATinE-Xx]

HI,

also ich versteh echt nicht, warum bei 71 Seiten und über 1000 Antworten zu Creatin immer noch die selben Fragen kommen, die auf glaub ich jeder einzelnen Seite stehen!!

MAN MACHT KEINE KUREN MEHR! DAUEREINNAHME! Einfach ein Löffel ins Wasser oder den Saft und fertig! Ob es jezt gehäuft oder mal nicht ganz so gehäuft, 5g, 5,3g, 6g, 4,8g sind ist ja nicht so wichtig..oder?? Ansonsten mal einen Löffel voll nehmen und mit Muttis Küchenwaage wiegen!
Nicht so viel Angst haben, ist kein Stoff!
Ich steh auch auf, geh schnell dushen und zieh mich an und nehm erst dann mein Creatin und meinen Shake... da liegen dann 10-15min dazwischen..geht trotzdem gut! Ist ja kein Wundersupp sondern es geht nur darum einen gleichmäßigen Creatinpegel im Körper zu haben!

VS.

Mal ernsthaft: Du willst doch nicht echt durchgehend Creatin nehmen?! Schonmal an die körpereigene Produktion gedacht?

Zähn zeichen

[m0rtimer198]

google am besten mal den begriff ironie.

[hav250]

HI,

also ich versteh echt nicht, warum bei 71 Seiten und über 1000 Antworten zu Creatin immer noch die selben Fragen kommen, die auf glaub ich jeder einzelnen Seite stehen!!

MAN MACHT KEINE KUREN MEHR! DAUEREINNAHME! Einfach ein Löffel ins Wasser oder den Saft und fertig! Ob es jezt gehäuft oder mal nicht ganz so gehäuft, 5g, 5,3g, 6g, 4,8g sind ist ja nicht so wichtig..oder?? Ansonsten mal einen Löffel voll nehmen und mit Muttis Küchenwaage wiegen!
Nicht so viel Angst haben, ist kein Stoff!
Ich steh auch auf, geh schnell dushen und zieh mich an und nehm erst dann mein Creatin und meinen Shake... da liegen dann 10-15min dazwischen..geht trotzdem gut! Ist ja kein Wundersupp sondern es geht nur darum einen gleichmäßigen Creatinpegel im Körper zu haben!

Ich finde das hört sich sehr plausibel und logisch an. Können das noch mehrere bestätigen bzw.
gibts noch mehr die das genau so sehen!?

[fogel110]

Habt ihr auch Kopfweh nach der Einnahme von Krea?

Meine kamen jedes mal nach der einnahme

lg

[Caesarrr]

Habt ihr auch Kopfweh nach der Einnahme von Krea?

Meine kamen jedes mal nach der einnahme

lg

Nein,hatte ich noch nie!

[Malkavian]

Ich finde das hört sich sehr plausibel und logisch an. Können das noch mehrere bestätigen bzw.
gibts noch mehr die das genau so sehen!?

ich sehe es nicht ein, pro tag nur morgens nen teelöffel zu nehmen und dann langsam auf den kraftanstieg zu warten (wenn denn morgens der insulin peak richtig getimed ist, einfach traubenzucker dazu dürfte auch nicht optimal sein, weil insulinpeak und crea-verfügbarkeit im blut einfach nicht 100 % übereinstimmen)

ich bleibe dabei ganz klassisch aufzuladen, und zwar 4-5 tage lang jeden tag 4 x 5g. das hat für mich mehrere vorteile:

1. ich ernähre mich in aufbauphasen ausschließlich von hochwertigen KHs (haferflocken, vollkornnudel, vollkornbrot), hab also immer ein gutes insulinlevel und kann dann ohne begleitenden zuckerschock crea nehmen (das erste crea nehm ich etwa 2 std. nach dem frühstück)

2. ich kann mir sicher sein, dass nach 5 tagen der crea speicher wirklich voll ist. Bei 5g pro tag stelle ich es mir schwierig vor, das einzuschätzen.

3. wenn ich nach 5 tagen nicht bei allen grundübungen 2-3 wdh. mehr mache und nicht 3 kilo mehr auf der waage habe als noch vor der crea aufladung, weis ich, da ist was schief gelaufen. crea ist nun mal einer der wenigen supps, bei den man die wirkung objektiv messen kann.

4. mit crea kann ich sehr elegant meine trainingsintensität periodisieren. verzichte auf eine erhaltungsphase und mache die nächste aufladephase in 5-6 wochen (die crea speicher sinken ja nur langsam wieder). das trainingsziel nach der aufladung ist schlicht "kraft und masse halten". wenn das bis zur nächsten aufladung teilweise gelingt, geht es dann mit dem nächsten aufladen wieder in neue sphären

5g pro tag macht meiner meinung nach wirklich nur sinn, wenn man das dann auf unbestimmte zeit so durchzieht. muss jeder selbst wissen, ob er auf dauer mit überhöhten creatinin werten im blut/urin durchs leben gehen will. ich kann nur mit der erfahrung von vielen bluttests sagen, dass mein blut erst 5 wochen (!!) nach der aufladephase (wohlgemerkt OHNE erhaltungsphase) wieder creatinin-werte im normalbereich hat (daher wohl auch die empfehlung, 5-6 woche pause zwischen kuren zu machen).

mich würd mal interessieren, ob jemand aus der 5g pro tag fraktion regelmäßig bluttests macht und die hier mal posten könnte

[Christian1987]

Hi Leute habe hier was gesucht aber bei den VIELEN Seiten leider nicht gefunden..


Könntet ihr mir mal sagen wie ihr das Creatin mischt ? Ich habe es mit Milch versucht aber das Zeug sinkt zum Boden und bleibt da kleben ^^ also hilft nur rühren und dazu schmeckt das dann recht "sandig" hat einer da ne bessere Idee ? Wäre sehr sehr dankbar für Antworten

mfg der Chris