Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[remba]

Hi Leute habe hier was gesucht aber bei den VIELEN Seiten leider nicht gefunden..


Könntet ihr mir mal sagen wie ihr das Creatin mischt ? Ich habe es mit Milch versucht aber das Zeug sinkt zum Boden und bleibt da kleben ^^ also hilft nur rühren und dazu schmeckt das dann recht "sandig" hat einer da ne bessere Idee ? Wäre sehr sehr dankbar für Antworten

mfg der Chris

Dann lies mal den Thread durch, hier wurde schon mehrfach darüber geschrieben

[BioKartoffel]

Meine Einnahmeempfehlung: Es lassen! Creatin bringt wie die ganzen anderen nutzlosen Supps gar nix.
Arginin kann man sich reinziehen vllt. auch Beta-Alanin und Glutamin aber Creatin bringt mMn gar nix wenn man sich sein Leben lang Fleisch und Milchprodukte reingezogen hat... genauso wie dieser L-Carnitin Quatsch halt

[Caesarrr]

Meine Einnahmeempfehlung: Es lassen! Creatin bringt wie die ganzen anderen nutzlosen Supps gar nix.
Arginin kann man sich reinziehen vllt. auch Beta-Alanin und Glutamin aber Creatin bringt mMn gar nix wenn man sich sein Leben lang Fleisch und Milchprodukte reingezogen hat... genauso wie dieser L-Carnitin Quatsch halt

Na wahrscheinlich! da irren wohl alle anderen!!

Also ich bekomme am Do meinen Bedund vom großen Blutbild, kann die Werte gerne posten!

Und ich nehme es seit mind. 2 Jahren täglich! Ich merke sofort, wenn ich es mal eine W nicht nehme, weil es aus ist oder so... Kraft ist weniger da und das Gewicht sinkt.. abr jeder soll denken wie er will!
Es mit L-Carnitin zu vergleichen ist lächerlich!!

[BioKartoffel]

Na wahrscheinlich! da irren wohl alle anderen!!

Also ich bekomme am Do meinen Bedund vom großen Blutbild, kann die Werte gerne posten!

Und ich nehme es seit mind. 2 Jahren täglich! Ich merke sofort, wenn ich es mal eine W nicht nehme, weil es aus ist oder so... Kraft ist weniger da und das Gewicht sinkt.. abr jeder soll denken wie er will!
Es mit L-Carnitin zu vergleichen ist lächerlich!!

Tja ich sag das beruhend auf meiner eigenen Erfahrung
Soll ja auch "Nonresponder" geben aber ich denke einfach dass meine Speicher schon durch die Ernährung voll sind und waren. Deshalb finde ich es unnötig sich das als Supp reinzuhauen.
Außerdem kann ichs schon nicht mehr hören wie hier teilweise mit Kreatin wie mit Stoff umgegangen wird

[chr7s]

Meine Einnahmeempfehlung: Es lassen! Creatin bringt wie die ganzen anderen nutzlosen Supps gar nix.
Arginin kann man sich reinziehen vllt. auch Beta-Alanin und Glutamin aber Creatin bringt mMn gar nix wenn man sich sein Leben lang Fleisch und Milchprodukte reingezogen hat... genauso wie dieser L-Carnitin Quatsch halt

und das vom Hardcore Pillenschlucker

[hav250]

(...)
Es heißt "Während der Aufladephase (1. Wo.) nimmst Du täglich (bis 90kg Körpergewicht)
2x 5 Kapseln. Die Zufuhrmenge darf, unabhängig vom Körpergewicht, in der ersten Woche
20 Kapseln = 20g Kreatin pro Tag nicht überschreiten. Anschließend 3-5 Wochen maximal 2
Kapseln täglich. Nach insgesammt 4-6 Wochen muß eine mehrwöchige Pause erfolgen"

1.)
Was heißt "mehrwöchige" ? 3-4 Wo. denke ich mal!?

2.)
Wie geht es nach der Pause weiter? Nehme ich da wieder in der ersten
Wo. 2x 5 Kapseln bzw. maximal 20 Kapseln die Wo.?
Oder nehme ich dann wieder maximal 2 Kapseln pro Tag?

Gruß, hav

Kann mir das noch jmd. beantworten?

[Bosi]

4 wochen sind da gemeint
die ladephase ist unnötig und auch die mehrwöchige pause


ca. 5g nach dem training bzw. zu einer mahlzeit und das ganz ohne pause und ladephase!!!

[hav250]

Ja hab's jetzt mehrfach gelesen das man mit Kreatin keine Kur mehr macht,
also keine Aufladephase und so. Habe mir jetzt die Creatin Kapseln von Weider
geholt und da steht das auch so ähnlich drauf.

"Für den Zeitraum von sechs Wochen täglich drei Kapseln. Zum Frühstück oder
nach dem Training, anschließend 2-4 Wochen Pause einlegen. Anschließend eine
Zufuhrpause für zwei bis vier Wochen einlegen."

Jedoch nichts von Aufladephase o.ä. - Danke!

[Caesarrr]

Tja ich sag das beruhend auf meiner eigenen Erfahrung
Soll ja auch "Nonresponder" geben aber ich denke einfach dass meine Speicher schon durch die Ernährung voll sind und waren. Deshalb finde ich es unnötig sich das als Supp reinzuhauen.
Außerdem kann ichs schon nicht mehr hören wie hier teilweise mit Kreatin wie mit Stoff umgegangen wird

HI,

schon möglich das es Nonrespoder gibt, aber du schreibst es ja allgemein, dass es nichts bringt! Und ich glaub kaum, dass du den Bedarf über die Ernährung deckst! Oder isst du täglich ein paar Kg Fisch und Fleisch?? KLICK

[BioKartoffel]

HI,

schon möglich das es Nonrespoder gibt, aber du schreibst es ja allgemein, dass es nichts bringt! Und ich glaub kaum, dass du den Bedarf über die Ernährung deckst! Oder isst du täglich ein paar Kg Fisch und Fleisch?? KLICK

500 Gramm ess ich locker an Fleisch am Tag = 2,5 Gramm Creatin so wie ich das da sehe