Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**ex_clusiive** · 03.12.2009, 22:12

Das sollte kein Problem darstellen,vor allem geht eigentlich kein Supp vor ordentliche Ernährung ,deswegen niemals zuviel auf die Worte auf nüchternen Magen etc. geben.

**zeheres** · 07.12.2009, 08:22

Zitat von M.T Iron

das was du da aufm löffel hat sind gut und gerne 20gr...

was fürn creatin ist das,sieht klumpig und grobkörnig aus !!!

Das ist ein Teelöffel, kein Esslöffel.. Und das Crea ist Creapure, meine Cam ist bloß etwas bescheiden.

**hav250** · 07.12.2009, 17:12

Ich nehm immer das von Weider wo auch Creapure drauf steht.
Jetzt wollte mir jdm. aussem Studio verkaufen (günstiger).
Steht aber nicht Creapure drauf... schlimm?

**bigr03** · 09.12.2009, 21:49

Hi @ all,

Habe eine Frage an euch.

Habe am 26.11 eine 4 Wöchige Creatin "Kur" (3g pro Tag ohne Aufladephase)
beendet.

Würde als nächstes gerne Kre-Alkalyn-EFX nehmen. Sollte Ich bevor ich Kre-Alkalyn nehme eine 4 Wöchige Pause einlegen also bis zum 26.12 ??

Danke für Info! MfG

**zeheres** · 10.12.2009, 12:17

1. nimmt man Crea durchgängig und kurt es nicht (mehr) und
2. Ist Kre-Alkalyn überteuertes Crea mit Backpulver.

**hav250** · 10.12.2009, 19:32

Zitat von bigr03

Hi @ all,

Habe eine Frage an euch.

Habe am 26.11 eine 4 Wöchige Creatin "Kur" (3g pro Tag ohne Aufladephase)
beendet.

Würde als nächstes gerne Kre-Alkalyn-EFX nehmen. Sollte Ich bevor ich Kre-Alkalyn nehme eine 4 Wöchige Pause einlegen also bis zum 26.12 ??

Danke für Info! MfG

3g kannste dir auch sparen... Haste überhaupt nen Kraftzuwachs gemerkt?

**Scabaret** · 11.12.2009, 16:19

Kleine Artikel zum Thema Kreatin, falls nicht schon auf den Seiten zuvor gepostet:

http://www.medicalsportsnetwork.de/m...Wallimann.html

**Goldi-OL** · 13.12.2009, 21:10

Zitat von jetztaber

ich sags nochmal....thread gehört geclosed, ein gescheiter sticky geschrieben und gesperrt... : (

Habe jetzt auch hier soviel unterschiedliche sachen gelesen, wer würde sich denn mal die Mühe machen und so einen sticky schreiben???

**zeheres** · 17.12.2009, 21:22

Zitat von Goldi-OL

Habe jetzt auch hier soviel unterschiedliche sachen gelesen, wer würde sich denn mal die Mühe machen und so einen sticky schreiben???

Ich will mal nicht so sein..

Creatine wird nicht (mehr) gekurt, es wird als Dauersupplement verwendet. Eine Aufladephase ist nicht nötig.

Q: Wie viel Creatine pro Tag?
A: An Trainingstagen: 5g im PWS (= Post-Workout-Shake = dein Shake nach dem Training), an nicht Trainingstagen: 5g morgens nach dem Aufstehen mit einem Glas Fruchtsaft (vorzugsweise Traubensaft).

Q. Welches Creatine soll ich kaufen?
A. 100 % reines Creatine Monohydrat, vorzugsweise Creapure.

Q. Aber aber ich hab gehört Creatine ist wohl schmul und Kre-Alkalyn ist viel kewler!
A. Kre-Alkalyn = Creatine + Basepulver (Backpulver). Ergo: Kre-Alkalyn = überteuertes Creatine in bunten Farbkapseln.

Sticky fertig.

**hav250** · 17.12.2009, 21:40

Die Frage wieviel man nehmen soll und ob mit oder ohne Aufladephase ist ja mehr als oft gestellt worden.
Aber wie sieht es damit aus: Wann nehm ich Creatin?
Morgens? Morgens auf nüchternen Magen? Vor oder nach dem Training?