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Eisenbeißer/in
Mythen
hey,
wollte mal wissen ob das stimmt.
Angenommen ich esse 4gr EW pro kg körpergewicht, wird dann das ew was mein körper nicht benutzen kann zu Carbs umgewandelt?
wäre cool wenn mich einer in dem punkt aufklären könnte. weitere mythen folgen noch.
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Eisenbeißer/in
Und wäre es für Anfänger eher angebracht 2g/kg EW zu essen oder lieber 4g/kg EW zu futten?
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Zitat von Big_Xam
hey,
wollte mal wissen ob das stimmt.
Angenommen ich esse 4gr EW pro kg körpergewicht, wird dann das ew was mein körper nicht benutzen kann zu Carbs umgewandelt?
wäre cool wenn mich einer in dem punkt aufklären könnte. weitere mythen folgen noch.
In Carbs? Wohl eher wird überschüssiges Eiweiss in Fett umgewandelt und eingelagert...
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Sportstudent/in
2g pro kg körpergewicht reichen als anfänger definitiv aus
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Zitat von Big_Xam
Und wäre es für Anfänger eher angebracht 2g/kg EW zu essen oder lieber 4g/kg EW zu futten?
4? Das ist viel, also richtig viel...
Generell gilt natürlich lieber ein bisschen zuviel als ein bisschen zu wenig, aber 4 gr sind für die meisten Trainierenden jenseits von gut und böse.
Es gibt zu dem Thema unzählige verschiedene Meinungen.
Es gibt welche die sagen, dass sie für ihren optimalen Aufbau sogar sich nur bei 1-1.2 g/kg Körpergewicht orientieren.
Der Grundwert von dem meistens ausgegangen wird ist 1.5-2 g/kg Körpergewicht, ich finde hier sollte jeder Anfänger ansetzen und von da aus kann dann ein bisschen experimentiert werden sobald man vernünftig im Training drin ist.
Meine persönliche Erfahrung ist, dass ich bei 2.5 g/kg Körpergewicht ca gefühlt den besten Aufbau hatte, es mir aber auf Dauer ernährungstechnisch wenig Freude bereitet hat.
Das ganze ist dann wiederum auch noch teilweise von äusseren Umständen abhängig, so spielt das Training selbst zb auch eine Rolle, Stichwort positive Stickstoffbilanz...
Deswegen hilft letztendlich nur ausprobieren
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Eisenbeißer/in
Zitat von roccat
und genau deswegen führe ich diesen thread.
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Zitat von Manoah
In Carbs? Wohl eher wird überschüssiges Eiweiss in Fett umgewandelt und eingelagert...
Eingelagert? Kannst du das genauer erklären?
Demnach würdest du gaggies ja vollkommen wiedersprechen, oder sehe ich das falsch?
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Zitat von :'D
Eingelagert? Kannst du das genauer erklären?
Was gibt es denn da zu erklären?
Eiweiss hat ein kcal-Wert von 3,5 oder so, wenn ein Überschuss vorhanden ist, wird dieses ebenso wie normales Fett und auch Carbs als Fettreserve eingelagert.
Das das ganze wiederum noch von anderen Faktoren abhängig ist, beeinflusst werden kann usw stimmt, ist aber eher eine Feintuning-Sache.
Zitat von :'D
Demnach würdest du gaggies ja vollkommen wiedersprechen, oder sehe ich das falsch?
Vollkommen widersprechen? Weil er bis zu 4 g anführt?
Also grundsätzlich muss man natürlich sagen, dass es jede Menge unterschiedliche Meinungen und Erfahrungen gibt, gaggeis ist was das eiweis angeht anscheinend lieber auf der sicheren Seite und ich würde auch mal behaupten, dass sein Wert vermutlich nicht für den Anfänger gilt, der mit 50 kg Bankdrücken macht und 2mal die Woche trainiert.
Aber vielleicht äussert er sich ja selbst noch.
Ich bleibe allerdings dabei, dass 4 g ein Wert ist, der für mindestens 90% aller natural Trainierenden über dem notwendigen für ein optimales Wachstum liegt.
Allerdings möchte ich auch auf gar keinen Fall so tun, als hätt ich die Weisheit mit dem großen Löffel gefressen, ein blauer Name macht bei weitem nicht fehlerfrei.
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Eisenbeißer/in
ok, nur um es mal auf den punkt zu bringen:
treffen gaggeis thesen (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786 ) hier nun auf Anfänger zu? mehr will ich gar nicht wissen.
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