Happen am Abend

[Prototype]

Meine Ernährung habe ich so halbwegs im Griff. Aber abends nach dem Training packt mich immer wieder der Hunger und ich esse irgendetwas Süßes.

Da ich nicht großartig viel Zeit für das Zubereiten von Essen aufwenden kann, hier meine Frage:
Welche Happen kann man abends essen, die
a) sättigen,
b) schmecken (also den Hang nach Süßem stillen) und
c) für einen (Laien-)BB'ler genau das richtige sind?

Ich weiß, dass es zu der Frage bestimmt unzählige Posts im Forum gibt, aber ich hätte gerne eine konkrete Empfehlung, die ich mir nicht zusammensuchen muss.

[V8marc]

Nüsse sind da eigentlich ganz gut...

[simme]

Nach dem Training fettarm und Carbreich.

an freien Tagen ehr Fettreich und Carbarm.

Eiweiß nicht vergessen.

Iss doch nach dem Training ne portion Reis mit Fleisch und Gemüse.
direkt nach dem Training kannst du auch Gummibärchen futtern

[Prototype]

Hat denn irgendjemand Erfahrungen mit Essen, das man sorglos zu sich nehmen kann? Gibt es so was wie Eiweißbonbons? Magenfüller mit Geschmack und Sättigungsgefühl ohne Fettgefahr?

[simme]

Hat denn irgendjemand Erfahrungen mit Essen, das man sorglos zu sich nehmen kann? Gibt es so was wie Eiweißbonbons? Magenfüller mit Geschmack und Sättigungsgefühl ohne Fettgefahr?

Wie wärs mal mit Gemüse, magerem Fleisch und Fisch, Quark,...

machst du ne Hungerkur?

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich bin für whey mit dextro nachm Training und ne Milchschnitte

[Nessie]

Meine Ernährung habe ich so halbwegs im Griff. Aber abends nach dem Training packt mich immer wieder der Hunger und ich esse irgendetwas Süßes.

Da ich nicht großartig viel Zeit für das Zubereiten von Essen aufwenden kann, hier meine Frage:
Welche Happen kann man abends essen, die
a) sättigen,
b) schmecken (also den Hang nach Süßem stillen) und
c) für einen (Laien-)BB'ler genau das richtige sind?

Ich weiß, dass es zu der Frage bestimmt unzählige Posts im Forum gibt, aber ich hätte gerne eine konkrete Empfehlung, die ich mir nicht zusammensuchen muss.

Einen 500 g Becher Magerquark mit etwas Öl, z.b. Walnußöl/Leinöl in den Shaker, etwas Mineralwasser dazu, je wie dir die Konsistenz behakt und dann runter damit.
Sättigt durch das Eiweiß und Fett und hält auch lange an. Ist natürlich auch gut als Nachttrunk geeignet.

[Stylo18]

ich esse abends immer hüttenkäse und einen cassein shake

an trainingstagen kommt whey-shake + malto. und dann abends trotzdem nochmal hüttenkäse + evtl ein paar erdnüsse

also hüttenkäse ist nicht so eklig, man kann es essen und es macht satt und hat eiweiß und vorallem kaum fett und KH´s

[proteinjunkie]

jungs vergesst mal die eier nich

gestern im trunk erst noch ein knoblauchtwurst peperoni ei gemacht.. soweit ich weiß wars sau gut

darf man aber nur alle 3tage essen wegen cholesterien und so :/

ansonsten noch kartoffen. nich so viele carbs wie reis oder brot aber sättigt auch ganz gut. so n paar kohlenhydrate am abend sind ja auch net schädlich..

[Pete P]

das zu viele eier den cholesterinspiegel beeinflussen ist veraltet