Saubere Ausführung lernen....

[xX-CreATinE-Xx]

Hallo,
trainiere seit 2 Jahren, Ergebnisse bis jetzt sind nicht berauschend (siehe Bilderthread), und heute kam der nächste Rückschlag.
Wurde (freundlicherweise) von einem BBler in meinem Studio darauf hingewiesen, dass ich Beinpresse komplett falsch mache.

Ich fürchte/kann mir gut vorstellen, dass ich die eine oder andere Übung auch noch falsch oder nicht 100% korrekt ausführe.
Weis jetzt nicht wie ich vorgehen soll.... bei jeder Übung Gewicht runterschrauben bis ich lauter blitzsaubere Whds schaffe?
Fühle mich nur so, wenn ich die letzte Whd auch noch blitzsauber schaffe entpowere ich mich nicht so wie sonst... momentan mache ich die letzte Whd unter extremster Anstrengung halt wsl leicht verfälscht.
Daran knüpft sich meine 2te Frage. Bin bei den meisten Übungen sehr schwach, und dass obwohl ich schon 2 Jahre trainiere... ist halt auch nicht gut fürs Ego wenn man Bankdrücken nach 2 Jahren mit 75kg macht als 1,87 Hühne.
Wieso bin ich so schwach? Liegt es evtl an der Technik?

Mfg
Ein an sich zweiflender C.

[Captain Leeroy Sansibar]

Videos, TP, EP und sonstige Daten posten und dann sehn ma weiter...

[norwyn]

Ein neues Trainingssystem probieren? PITT scheint ja nicht so ganz zu fruchten.
StartingStrength oder so, von 0 auf ganz sachte hochgehen und dabei auch die richtige Ausfuehrung lernen. Zum Buch von Rippetoe gibt es ja auch ausfuehrliche Videos zur Ausfuehrung, koennte ganz hilfreich sein.

[garrosh]

Hi,


hast du einen Trainingspartner?
Wenn ja kann dieser deine Technik überwachen.
Das wäre die optimalste Lösung, den sich alleine kontrollieren schaffen nur die wenigsten.

Desweiteren liegt eine schlechte Technik meist an zu hohem Gewicht, aber nach 2 Jahren und nur 75kg auf der Bank scheint dies nicht der Fall zu sein.
Allerdings müssten wir hier ein bisschen mehr über dich erfahren: Trainingsplan, Ernährung, Pausen, erfahrungen mit Supplementen.


Zum Techniken üben:

Die meisten Videos die man im Internet findet kann man in die Tonne treten, gibt allerdings auch einige sehr gute.
Wenn du ein bisschen Geld beiseite hat kann ich dir das Buch
"Enzyklopädie Muskeltraining" aus dem Heel Verlag empfehlen, dort sind zu allen gängigen Übungen die Ausführung als auch häufige Fehler beschrieben.


Garrosh