2er-Split? :respekt:

[Sp0ngeb0b]

Hallo,

also: Ich trainiere seit ca. 1.5 Jahren nach dem WKM-Plan. Mir ist aufgefallen, dass wenn ich mehr als einen Tag zwischen den TE Pause mache, hab beim nächsten Traning mehr Power, soll heißen ich kann mehr Gewichte
Ich steiger mich aber immernoch. Soll ich jetzt auf nen 2er-Split umsteigen?

Hier noch die Kraftwerte:
Bankdrücken 8x70kg
Kniebeugen 6x125
Rudern: 8x65
Kreuzheben: 5x100
Klimmzüge: 8x an Maschine wo noch 10kg sind also KG 75kg-10
Military Press: 8x 47.5

[PumpJulz]

wenn du dich noch steigerst, sogar selbst erkennst das es effektiver ist einen tag mehr pause zu machen, dann mach ihn doch einfach.

solide kraftwerte für 1,5 jahre, weiter so!

[RumsDi]

Klimmzüge breit im OG ?

[Sp0ngeb0b]

Ob es wirklich effektiver ist weiß ich ja eben nicht
Nur alle drei Tage trainieren find ich irgentwie auch nicht so gut..
beim 2er Split könnte ich doch sogar z.B.:
MO TE1
DI TE2
MI Pause
Do TE1
FRI TE2
SA Pause
und so weiter oder?

[Sp0ngeb0b]

Uh, ist im falschen Bereich gelandet seh ich grade. Das ganze soll eig http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=58 hierhin.

Kann das n Mod bitte verschieben?