Mehr Pump in der Brust?

[kevin.nowak]

Hallo zusammen,

also ich heiße Kevin bin 19 Jahre alt und hab das Problem, das ich einfach kein richtigen Pump in der brust bekomme . Ich hab jetzt seit 2 Monaten mit splitten angefangen und hab mir mehr ehr hofft es wäre nett wenn ihr evtl. Tipps für mich hättet und vielleicht sogar Gründe warum das so ist. Ansonsten klappt alles Super.

[Dok91]

Ich behaupt einfach mal du nimmst zu viel Gewicht und arbeitest dadurch nicht mit dem Target-Muskel. Häufiger Anfängerfehler, den ich auch gemacht habe.
Muskelgefühl > Trainingsgewicht.

[Maicon]

senkst du die Langhantel beim Bankdrücken bis kurz vor die Brust kontrolliert ab oder hörst du schon 10cm vorher auf ? Achte darauf das du nicht aus einer eingefallen Körperhaltung drückst, sondern beim absenken der Gewichte dein Brustbein etwas heraus streckst. Wie viele Übungen machst du denn für die Brust u wie wie viele Sätze pro Übung ?

[powersofti]

Wenn es dir nur um den Pump geht mach einfach mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, wenn es dir um Masse geht vergiss den Pump

[kevin.nowak]

also ich mach 4 sätze bankdrücken 3 sätze fliegende 4 sätze positiv kh und 4 sätze seilzug... halt auf max gewicht

beim bankdrücken ist die stange kurz vor der brust

[Steffen L.]

was heißt max gewicht? 1wdh?

[kevin.nowak]

hm ne das ich so 4 wiederholungen schaffe

[Steffen L.]

du nimmst gewicht, dass du 4x drücken kannst und wunderst dich, dass du keinen pump bekommst?

[newcomerstar]

du nimmst gewicht, dass du 4x drücken kannst und wunderst dich, dass du keinen pump bekommst?

er ist eben noch nicht so lange dabei schätz ich...
der walter könnte hier sicher auch gut weiterhelfen

[kevin.nowak]

ja ^^ seit 4 monaten und hab kein der mir was erklärt und bbszene kenn ich erst seit 2 tagen... aber wenn man auf Masse geht das man kein Pump hat, dann hat sich ja meine frage auch schon beantwortet

viel dank euch