Optimales Wadentraining

[kc1989]

Hallo, da die Suchfunktion bei mir nicht funktioniert stell ich jetzt einfach hier nochmal die Frage.
Also ich bin 188cm groß und wiege knapp 83kg. So vom Oberkörper und den Oberschenkeln her bin ich ganz zufrieden. Klar bin ich noch recht dünn, aber mein Problem ist jetzt einfach, dass ich an den Waden so gut wie kein Muskelaufbau festellen kann und die an sich schon recht dünn sind.
Gibt es da bestimmte Übungen die definitiv was bringen oder ist das hoffnungslos?

Habe bisher immer 2 mal die Woche sitzendes Wadenheben und bei der anderen Übung sitze ich auch und drücke das Gewicht mit den Füßen weg. Dabei dann immer 3 Sätze mit 15 WH mit einem Gewicht das ich die Übung gerade noch richtig ausführen kann es aber schon in der Wade brennt.

Bin für jeden Tipp dankbar.

[simon1983]

Wadenheben stehend ist dem sitzenden mMn weit überlegen, dann das ganze nach PITT (schau dich mal im Unterforum um).

[:'D]

Benutz die Sufu und suche den Begriff "Blocktraining"

[kc1989]

die suchfunktion geht doch bei mir nicht. Da steht immer nur error.
Und bei uns im Studio haben wir kein Gerät für stehendes Wadentraining

[:'D]

die suchfunktion geht doch bei mir nicht. Da steht immer nur error.
Und bei uns im Studio haben wir kein Gerät für stehendes Wadentraining

Achso, komisch. Dann schau mal im WKM-Fred, da wurde vor wenigen Tagen, ca. 5... Tage her, nochmal das Blocktraining erwähnt...

mfg

[Scarface30]

die suchfunktion geht doch bei mir nicht. Da steht immer nur error.
Und bei uns im Studio haben wir kein Gerät für stehendes Wadentraining

Haben auch kein Gerät ich mach Wadenheben an der MultiP,

klappt wunderbar

[GeeKillor]

An der stehenden Wadenmaschine (versuchs dochsonst mal an der Hackenschmidt) nach PITT-Force Pure und sie wachsen wie Unkraut.

[steppo25]

An der stehenden Wadenmaschine (versuchs dochsonst mal an der Hackenschmidt) nach PITT-Force Pure und sie wachsen wie Unkraut.

Waden wachsen nicht wie Unkraut.
Diese Äußerung (eine unzulässige Verallgemeinerung von EINZEL-Beobachtungen) ist einfach zynisch gegenüber den vielen, vielen Leuten bei denen die überhaupt nicht wachsen, und mit PITT allenfalls EIN WENIG.

Persönlich betrachte ich Wadentraining als Fleiß-Arbeit.
Mit je 45 Gesamt-WDH in konventionellen Sätzen, 2-mal die Woche wird sich auch weiterhin nichts tun.
Ich selber habe durch eine drastische Erhöhung des Aufwandes (alle 2 Tage, sehr viele WDH) IMMERHIN zum ersten mal einen KRAFT-Gewinn (bis 430 kg an der erwähnten Hackenschmidt, 40 WDH in 6 min). Meine Waden sind seit PITT um ca 1/2 cm gewachsen, nochmals: "Immerhin!"

[Ty7]

also ich trainiere mit einem 4er split, d.h. ich trainiere meine waden explizit nur einmal in der woche. da mache ich 3x25 wdh stehend und ganz am ende des beintrainings noch mal bis es nicht mehr geht. um waden richtig wachsen zu lassen, sollte unbedingt regelmäßig gelaufen werden, alternativ kannst du auch fahrrad fahren. ein kumpel betreibt keinerlei kraftsport, aber hat sich von einem einen moutainbike geholt und ist seitdem ein paar mal in der woche damit unterwegs und hat jetzt auch schon relativ gute bis brutale (verhältnismäßig) waden bekommen (vorher quasi keine wadenmuskeln).

[Beam, Jim]

Und bei uns im Studio haben wir kein Gerät für stehendes Wadentraining

weil man die waden ja auh nur an einem gerät trainieren kann...

sitzendes wadenheben den vorzug zu geben ist bescheuert.
die waden sind ein muskel, den du dauernd brauchst.
und zwar stehend/gehend, nicht sitzend!

ich fand intervalle für die waden am besten bisher,
ist auch das einzige was lägner als ein paar wochen gekappt hat,
ohne das sich nix bis fast nix mehr tat.

sprich, du nimmst ein moderates gewicht und machst in 60sek.
so viele wdhs wie du schaffst. dann 60sek. pause und nochmal.
das 1-2x die woche fruchtet bei mir am besten.
cardiotraining tut dann das übrige (bei mir).