Supplements einehmen?

[ugurcan]

hi
habe mir jetzt ein paar supplements gekauft und wollte wissen, wann man die einzeln einnimmt in trainingstagen und außerhalb.

so die produkte sind

big gain p35 weight gainer
creatin mono.
L-glutamin
superpump 250

2. superpump enthält koffein. kann man es in kombination mit creatin nehmen? da man sagt das koffein creatin auflöst.

ich danke im vorraus

Lg

[FelixPusher]

hi
habe mir jetzt ein paar supplements gekauft und wollte wissen, wann man die einzeln einnimmt in trainingstagen und außerhalb.

big gain p35 weight gaine
creatin mono.
L-glutamin
superpump 250

2. superpump enthält koffein. kann man es in kombination mit creatin nehmen? da man sagt das koffein creatin auflöst.
ich danke im vorraus

Lg

Das hättest du dir vielleicht davor überlegen müssen wie man das einnimmt bevor du es kaufst
Schmeiß den weight gayner weg.
Creatin 5g vorm training oder nahcm training
an trainingsfreien Tagen direkt anchm aufstehen

Superpump ne halbe std bevor du ins training gehst, nicht an trainingsfreien tagen einnehemen

[ugurcan]

Das hättest du dir vielleicht davor überlegen müssen wie man das einnimmt bevor du es kaufst
Schmeiß den weight gayner weg.
Creatin 5g vorm training oder nahcm training
an trainingsfreien Tagen direkt anchm aufstehen

Superpump ne halbe std bevor du ins training gehst, nicht an trainingsfreien tagen einnehemen

weight gainer wegschmeißen ist nicht dein ernst oder??
ok normale ernährung sollte sein aber das der weight gainer nichts bring???
ich denkeschondas der körper kohlenhydrate und eiweis schon braucht mit haferflocken dazu.

sollte man nicht creatin 5 mal am tag nehmen?? wollte genau wissen ob man es nach der mahlzeit nehmen soll oder davor oder nach dem shake?
ein tages plan wäre nicht schlecht

[simme]

weight gainer wegschmeißen ist nicht dein ernst oder??
ok normale ernährung sollte sein aber das der weight gainer nichts bring???
ich denkeschondas der körper kohlenhydrate und eiweis schon braucht mit haferflocken dazu.

sollte man nicht creatin 5 mal am tag nehmen?? wollte genau wissen ob man es nach der mahlzeit nehmen soll oder davor oder nach dem shake?
ein tages plan wäre nicht schlecht

Fertiggayner sind mist.
Der Körper braucht zwar was zu essen, aber nicht unmengen an Zucker.

Iss stattdessen was vernünftiges und schau dir im Ernährungsforum den Gainersticky an.

Creatin 5 Gramm am Tag.

Entweder mordends vorm Frühstück oder nach dem Training im Shake.

Steht alles im Crea-Stickie.

ohne Eigeninitiative kommst du hier nicht weit.

[ugurcan]

Fertiggayner sind mist.
Der Körper braucht zwar was zu essen, aber nicht unmengen an Zucker.

Iss stattdessen was vernünftiges und schau dir im Ernährungsforum den Gainersticky an.

Creatin 5 Gramm am Tag.

Entweder mordends vorm Frühstück oder nach dem Training im Shake.

Steht alles im Crea-Stickie.

ohne Eigeninitiative kommst du hier nicht weit.

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

[simme]

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

Scheinst nen guten erwischt zu haben. war sicher teuer.

Die meisten bestehen nur aus Malto/Dextro und 20% Eiweiß.

trotzdem sind selbstgemachte Gainer besser, weil gesünder, genau wie festes essen

[ugurcan]

Scheinst nen guten erwischt zu haben. war sicher teuer.

Die meisten bestehen nur aus Malto/Dextro und 20% Eiweiß.

trotzdem sind selbstgemachte Gainer besser, weil gesünder, genau wie festes essen

selbstegemachte sind auch besser da geb ich dir recht
aber dieser gainer ist wirklich gut, weil der halt kein zucker enthält, reichlich an eiweis und protein enthält, hafer schon drin ist und der wurde mir vom fitness club empfohlen. ist auch eine hausmarke von dem laden.die machen diese shakes selber 2,5 kg hat 39€ gekostet also ging noch. nur würde ich nochmal liebe auf meine eigentliche frage kommen wie und wann ich das alles was ich aufgelistet habe einehmen soll über den ganzen tag.

[simme]

sorry, doppelpost

[simme]

selbstegemachte sind auch besser da geb ich dir recht
aber dieser gainer ist wirklich gut, weil der halt kein zucker enthält, reichlich an eiweis und protein enthält, hafer schon drin ist und der wurde mir vom fitness club empfohlen. ist auch eine hausmarke von dem laden.die machen diese shakes selber 2,5 kg hat 39€ gekostet also ging noch. nur würde ich nochmal liebe auf meine eigentliche frage kommen wie und wann ich das alles was ich aufgelistet habe einehmen soll über den ganzen tag.

Achso, ja.

Crea-mono gibts nen Stickie.
den solltest du lesen, wenn du Zeit hast.
Auf die schnelle: 5g entweder vorm Frühstückoder nach dem Training.


Glutamin entweder vor und/oder nach dem Training 5-10g oder vorm sclafen.

Superpump 30min vorm Training.


Gainer immer dann, wann du nichts richtiges essen kannst, z.B. als Zwischenmahlzeit.

Nach dem Trainig empfiehlt sich Whey mit Dexto und/oder Maltodextrin.

ansonsten RHT, viel Wasser und gutes, Essen mit viel Obst/Gemüse

[ugurcan]

Achso, ja.

Crea-mono gibts nen Stickie.
den solltest du lesen, wenn du Zeit hast.
Auf die schnelle: 5g entweder vorm Frühstückoder nach dem Training.


Glutamin entweder vor und/oder nach dem Training 5-10g oder vorm sclafen.

Superpump 30min vorm Training.


Gainer immer dann, wann du nichts richtiges essen kannst, z.B. als Zwischenmahlzeit.

Nach dem Trainig empfiehlt sich Whey mit Dexto und/oder Maltodextrin.

ansonsten RHT, viel Wasser und gutes, Essen mit viel Obst/Gemüse

danke dir simme

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?
und kann ich creatin mit dem spuperpump nehmen den der erhaltet koffein?