Kraftausdauer?

[DerMitDerHantel]

Wäre auch eine Möglichkeit. Ich würde Masse-Masse-KA machen.

Machst du eigentlich lieber wenige lange Einheiten oder viele kurze, so wie ich?

Ich mach wenige lange. 2 mal pro Woche jeweils 70 Minuten genügt.

[Mr.Sonnenstrand]

das Einzigste was ich aus diesem Post entnehme, ist, dass Du anscheinend nicht wirklich Bock auf Training hast....
Bei der Aufteilung Rücken, Bizeps, Beine kann ich mir nicht vorstellen, dass man jede Muskelgruppe so ausbelasten könnte, als dass eine anschl. Pause von 7 Tagen gerechtfertigt wäre.

[DerMitDerHantel]

das Einzigste was ich aus diesem Post entnehme, ist, dass Du anscheinend nicht wirklich Bock auf Training hast....
Bei der Aufteilung Rücken, Bizeps, Beine kann ich mir nicht vorstellen, dass man jede Muskelgruppe so ausbelasten könnte, als dass eine anschl. Pause von 7 Tagen gerechtfertigt wäre.

das kann auch sein. Aber neben dem Studium und Arbeit finde ich halt wenig Zeit.

[hampelmann1337]

Aber neben dem Studium und Arbeit finde ich halt wenig Zeit.

Möglich, hat aber überhaupt nichts mit der schlechten Aufteilung zu tun.

Wenn du effizient trainieren willst, kann ich dir aber WKM empfehlen.

[Mr.Sonnenstrand]

bei 2 mal die Woche würde ich an Deiner Stelle Ganzkörpertraining machen, und jeweils nur die 3 großen Muskelgruppen trainieren (Rücken, Beine, Brust).
In dem einem Training machst Du 2 Beinübungen + nur eine Rücken und eine Brustübung, und in dem anderen 2 Rücken, 2 Brust + 1 Beinübung. Mache nur
Grundübungen, und ich würde die WH-Zahlen in beiden Trainingseinheiten etwas
abwechseln. So hält man meiner Meinung nach mit 2 x die Woche noch am meisten an Muskulatur.