Eat Stop Eat

[TTTopia]

Wichtig finde ich auch unabhängig von Allem das man sich einfach Gedanken über die Ernährung macht. Ob dann IF, AD oder was Anderes einem hilft ist dann auch egal.

[blackcode]

Ich mache die IF nun auch seit ein paar Wochen.

Nach dem 16/8 Schema.

Fühle mich seit dem sehr gut.

Im Training komme ich auch sehr gut voran. Kraftwerte steigen weiterhin an.

Ist natürlich auch keine Wunder-Diät, hat aber auch niemand behauptet.

Außerdem ist sie Wahnsinnig alltagstauglich.

Einfach mal ausprobieren.


blackcode

[Sir Seco]

Ich mache die IF nun auch seit ein paar Wochen.

Nach dem 16/8 Schema.

Fühle mich seit dem sehr gut.

Im Training komme ich auch sehr gut voran. Kraftwerte steigen weiterhin an.

Ist natürlich auch keine Wunder-Diät, hat aber auch niemand behauptet.

Außerdem ist sie Wahnsinnig alltagstauglich.

Einfach mal ausprobieren.


blackcode

Hast du schon abgenommen? Hat sich dein KFA gesenekt?

mfg

[taco^]

Zu- und Abnahme sind IMMER über die Koloriengesamteinnahme zu erreichen.

Ich glaube, das weiß gerade in diesem Forum (hoffentlich?) jeder.

Aber es geht ja nicht nur darum, wie man wieviel abnimmt, sondern auch was man abnimmt - Fett oder Muskelmasse. Mit einer AD hatte ich da sehr positive Erfahrungen und konnte trotz 10 kg Abnahme die Kraft sogar noch leicht steigern, regulären Diäten stehe ich aber kritisch gegenüber weil's ja da oft heißt, dass auch die Kraft ordentlich nachlässt. Daher dann die Frage, wie es bei IF aussieht

[blackcode]

@Sir Seco:

JA mein KFA hat sich gesenkt.

Vielleicht um 1-2%.

dürfte jetzt so bei 13% sein. Sixpack bei guten Lichtverhältnissen sichtbar. (Zumindest die Konturen).

HAb das ganze allerdings nicht mit Bildern/Fotos dokumentiert. Hmm, hätte ich vielleicht machen sollen.

Natürlich funktioniert das ganze nur mit Neg. Kalorienbilanz.

Der IF thread auf andro ist sehr gut.

Ich mache das ganze nun schon seit 4 Wochen. Alles sehr entspannt.

Ist natürlich nicht der heilige Kral; aber ich werde dabei bleiben.


blackcode

[H_D]

In the weight-loss studies, participants either front-loaded calories (ate most of their food before 3 pm and only small amounts later) or back-loaded (ate most of their calories in the evening, up until going to bed). The front-loading groups lost 20% more weight. Hence the conclusion to not eat much in the afternoon and 7pm fits with most people’s schedules, so, why not?
Diagram of a DEXA scanner.

Most nutrition writers know what sells and the number-on-the-scale is all important for marketing. I want results, not hype, and researchers want more information than comes from a digital bathroom scale. Besides examining body weight, researchers also perform DEXA measurements—dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) is a precise, accurate and non-invasive way to determine body composition. Body composition results tell a different story. The front loaders did lose 20% more weight, but the back-loaders lost 15% more fat. Starving the body through the night of calories ignites muscle wasting. If you eat in the morning, the body tries to maintain energy balance by keeping fat and burning muscle. If you eat at night, the body burns fat and preserves muscle. Back-loading calories—and definitely eating after 7pm—makes you leaner and healthier.
http://dangerouslyhardcore.com/303/f...2-backloading/

[Alt.]

Hab jetzt mit Eat Stop Eat aufgehört. Bin jetzt etwa bei KFA 12% komme nicht weiter runter.

Für leichtes abnehmen ist die Diät gut, aber ich stagniere jetzt.

Hier im Forum scheint die anabole Diät sehr angesagt zu sein, vielleicht eine blöde Frage aber schafft man es mit der Diät einen sehr niedrigen KFA zu dauerhaft zu erreichen.
Die Betonung liegt auf dauerhaft.

[Sasin]

die sache ist doch die dass umso weniger kfa man hat desto niedriger muss man mit den kcal gehen , demnach sind die meisten diätformen gg ende low carb , ob du es letztlich anabole diät nennen möchtest ist so ne sache , zum teil deckt man ja bereits mit dem hohen eiweißkonsum sämtliche kcal

was meinst du mit dauerhaft? ob du dauerhaft ein kfa halten kannst wird nxi mit der methode zutun haben mit der du dieses stadium erreicht hast , du kannst dich dauerhaft ( auch im kcal + ) ähnlich wie bei der anabolen diät ernähren , sprich sehr low carb , ob das den gewünschten effekt erzielt , alltagstauglich ist und / oder dich bei deinen persönlichen zielen weiterbringt sei mal dahingestellt

[Superfly]

hi leute,

mich interessiert hier eine sache sehr:

ich entscheid mich für methode 4 (training um 18.30 ca)

jetzt darf ich die erste mahlzeit um 13.00uhr einnehmen. Alles schön und gut, aber morgens hat man doch ein kataboles loch?!? Darf ich da nichteinmal bcaa´s oder nen whey nachm aufstehen nehmen???

zährt man den ganzen vormittag von den reserven abends???

lg

[H_D]

hi leute,

mich interessiert hier eine sache sehr:

ich entscheid mich für methode 4 (training um 18.30 ca)

jetzt darf ich die erste mahlzeit um 13.00uhr einnehmen. Alles schön und gut, aber morgens hat man doch ein kataboles loch?!? Darf ich da nichteinmal bcaa´s oder nen whey nachm aufstehen nehmen???

zährt man den ganzen vormittag von den reserven abends???

lg

wenn du dich wenigstens ETWAS eingelesen hättest, dann würdest solche fragen gar nicht stellen