Trainiert niemand 5x5?

[uwe61]

Hallo Freunde,

trainiert jemand von Euch nach dem 5x5 System?

Habe hier im Forum nur wenig brauchbare Informationen gefunden, forenübergreifend gibt es da jedoch viele lobende Worte.

Habe jetzt mal selbst testweise einige Workouts ( KH, KB, BD)nach dieser Regel trainiert und bin eigentlich angenehm überrascht:

Deutliche Steigerung der Gewichte gegenüber 3*10, deutlich erschöpfter nach dem Training.

Beides erscheint mir durchaus erstrebenswert.

Was haltet Ihr von diesem System , vor allem im Vergleich mit HIT?

Ahoi

Uwe

[terremoto]

sofern wir beide mit 5x5 fünf sätze zu je 5 wiederholungen meinen...manchmal. es ist bei mir nicht fester bestandteil des trainings, sondern kommt immer mal wieder dann zum einsatz, wenn bei einer muskelgruppe mal über einen gewissen zeitraum keine steigerung drin ist. dann hat es mir aber immer gute dienste geleistet... ist auf jeden fall ein prima notnagel.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Mein absolutes Lieblingsprogramm. Die Muskeln werden zwar während dem Training nicht so aufgepumpt wie bei mehr WH, dafür verbessert sich aber die Kraft besser und vom Muskelaufbau her ist es auch nicht schlechter als viele WH. Ich glaube sogar, daß ich mit 5 WH besser aufbaue als mit 8-20 WH.

[benchpresser]

ich finde bei 5*5 das Volumen zu hoch habe es aber früher oft gemacht.

Außerdem ist 5*5 kein HIT, bitte verschieben.