HI,
ich hab mich mit dem Thema beschäftigt, nur bin ich jetzt umso mehr verwirrt.

1.Wenn ich wenig gegessen haben und trainiere (Cardio+Kraftraining)was baut mein Körper dann ab?Muskeln oder Fett bzw. wenn beides abgebaut wird: Wieviel Prozent Muskeln werden abbgebaut und wieviel Prozent Fett?
2.Wenn ich vor dem Training viele Proteine aber wenig Kohlenhydrate gegessen habe, bleiben meine Muskeln dann bei einer negativen Kalorienbilanz unangetastet?
3.Ist es in Ordnung wenn ich nach dem Traing Nudeln,Kartoffeln etc. esse oder muss es immer eine Banane sein?
4.Macht es einen unterschied ob ich vor dem schlafen gehen kurzkettige oder langkettige Kohlenhydrate esse?
5.Was gibt es für alternative für eine Banane um einen Glykogenspeicher schnell wieder zu füllen?
6.Baut mein Körper Muskeln ab um den Glykogenspeicher zu füllen?