Was baut mein Körper ab?

[thrain]

HI,
ich hab mich mit dem Thema beschäftigt, nur bin ich jetzt umso mehr verwirrt.

1.Wenn ich wenig gegessen haben und trainiere (Cardio+Kraftraining)was baut mein Körper dann ab?Muskeln oder Fett bzw. wenn beides abgebaut wird: Wieviel Prozent Muskeln werden abbgebaut und wieviel Prozent Fett?
2.Wenn ich vor dem Training viele Proteine aber wenig Kohlenhydrate gegessen habe, bleiben meine Muskeln dann bei einer negativen Kalorienbilanz unangetastet?
3.Ist es in Ordnung wenn ich nach dem Traing Nudeln,Kartoffeln etc. esse oder muss es immer eine Banane sein?
4.Macht es einen unterschied ob ich vor dem schlafen gehen kurzkettige oder langkettige Kohlenhydrate esse?
5.Was gibt es für alternative für eine Banane um einen Glykogenspeicher schnell wieder zu füllen?
6.Baut mein Körper Muskeln ab um den Glykogenspeicher zu füllen?

[simme]

HI,
ich hab mich mit dem Thema beschäftigt, nur bin ich jetzt umso mehr verwirrt.

1.Wenn ich wenig gegessen haben und trainiere (Cardio+Kraftraining)was baut mein Körper dann ab?Muskeln oder Fett bzw. wenn beides abgebaut wird: Wieviel Prozent Muskeln werden abbgebaut und wieviel Prozent Fett?
2.Wenn ich vor dem Training viele Proteine aber wenig Kohlenhydrate gegessen habe, bleiben meine Muskeln dann bei einer negativen Kalorienbilanz unangetastet?
3.Ist es in Ordnung wenn ich nach dem Traing Nudeln,Kartoffeln etc. esse oder muss es immer eine Banane sein?
4.Macht es einen unterschied ob ich vor dem schlafen gehen kurzkettige oder langkettige Kohlenhydrate esse?
5.Was gibt es für alternative für eine Banane um einen Glykogenspeicher schnell wieder zu füllen?
6.Baut mein Körper Muskeln ab um den Glykogenspeicher zu füllen?

1.( kommt auf die Dauer an. Fakt ist: Er baut beides ab.

2.) Nein

3.) Von wem hast du das den?

4.) Du solltest vorm schlfen nur sehr wenig bis garkeine Carbs essen

5.) Standart ist ein Shake aus Whey und Dextro und/oder Malto.
Du kannst auch Rosinen, Gummibärchen, Reiswaffeln, Traubensaft, Toastbrot mit Honig oder ne Laugenbrezel essen

6.) zum Teil ja

[powersofti]

1 Ich esse vor dem Training ca 11 Stunden nichts und die Muskeln wachsen allerdings ist mein Kohlehydratspeicher fast voll und das langt für minimum 2 Stunden Training bevor er leer ist.

2. Man kann sogar aufbauen dabei da sollte man sich aber wirklich sehr gut mit Ernährung und Training auskennen.

3. 2 Stunden nach dem Training essen langt

4. Kurzkettige KH machen hungrig

5. Siehe 3.

6. Eher nein, aber er verbraucht Muskeleiweiss als Energieträger