Supplements und Gewichtszunahmepräperate für den Anfang

[Myrdak]

wobei ich der meinung bin das es für nen mageren hering mit schnellen stoffwechsel der zuwenig ißt und zu viel beim partymachen und saufen ist ... also ein hardgainer ... muß es nicht unbedingt magerquark und pute sein sondern darf ruhig ein wenig mehr fett dabei sein. oder gerne auch nen löffel leinöl hin und wieder zusätzlich

[Jackstone]

ist richtig, aber bevor er hört "mehr essen" und sich in folge dessen, die nächsten zwei jahre 482 kg gammelfleisch aus der dönerbude und ne kuh von maccen reinpfeift, wäre es ratsamer ihm gleich so etwas in die richtige richtung zu schubsen
#popcorn


sicher, ein wenig schmuddelessen ist nie verkehrt

[Dieter-Kiel]

klasse, wie hier mit neulingen umgegangen wird!

So, auch für Dich!

Essen, bis es zu den Ohren herausquillt!!! Wenn dann nichts mehr reinpasst, kannst Du Dir noch nen Eiweißdrink gönnen.

Ist oft mühsam, aber....

[Myrdak]

ich hab ja nich behauptet das er nur "dreck" essen soll aber es gibt auch quark mit 20% fett und rotes fleisch oder wie gesagt ab besten gute öl zu dem quark und shake dazugeben

[Jackstone]

fleisch *rrrrrrr*

bekomme ein hüngerchen und ist auch bald 19 uhr

[Dieter-Kiel]

fleisch *rrrrrrr*

bekomme ein hüngerchen und ist auch bald 19 uhr

Muss das jetzt sein??? Habe vor 1,5 h "gevespert" mit Schwarzbrot und dem Rest vom gestrigen Rinderbraten.

Ich glaube, jetzt muß gleich das halbe Kilo eingelegte Hähnchenbrust dran glauben. (mit ORDENTLICH Knoblauch!!!)
Dazu gibts wohl nen ordentlichen Happen Bratkartoffeln + Buttergemüse!!!

Nur Scherereien, wenn man hier mitliest!

[Lenny91]

Ich höre Hardgainer Na ja einfach mal Ernährung anpassen,lernen,inwieweit man richtig ißt und schwupps merkt man,dass man gar kein "Hardgainer"ist...

[Myrdak]

fleisch *rrrrrrr*

bekomme ein hüngerchen und ist auch bald 19 uhr

*grrööööhhhlll ... hier fehlt echt mal langsam nen like-button

[gshock]

es wird immer von pute geschrieben, habe aber in der kalorientabelle von ironsport gelesen, dass rind doch mehr proteine enthält.
ich versuche jetzt viel thunfisch, haferflocken, bananen, erbsen und bohnen noch einzubauen, aber eure tipps sind schon einmal klasse!
bin jetzt wahrscheinlich noch nicht so motiviert wie viele von euch, daher wären vllt proteinshakes ne entlastung für mich halt nur ohne milch, wenn möglich.
Ideen?

[Jackstone]

buttergemüse

traumhaft


bei mir gibts 2 scheiben putenschnitzel, halbe büchse mais, eine tomate, halbe gurke, paar oliven und ein hauch spargel mit kartoffis

#popcorn

das wäre jetzt auch eine ideale anregung für gshock

wer bei sowas keinen appetit bekommt , also dem kann man auch nicht helfen


also , guten hunger


edit:

du kannst doch das whey auch mit wasser schlürfen , oder meinst du prinzipiell "whey ohne milch" ?



edit 2:

ziegenmilch/käse ist recht teuer, aber meiner meinung nach ne fiene sache, obwohl es auch recht fett ist, was in deinem fall am anfang vielleicht nicht so schlecht sein sollte