Gemüse

**Killi_Feyzo** · 20.05.2011, 16:16

Nunja wie soll ich sagen ich hasse einfach Gemüse ich nehme sehr sehr selten verschiedene Gemüsesorten zu mir.

JEdoch hat mich letztens jemand darauf aufmerksam gemacht, dass Gemüse auch sehr wichtig fürs Bodybuilding ist

Nun wollte ich euch fragen stimmt das und wenn ja welche Gemüsesorten sollte ich zu mir nehmen wenn ich auf Gewichtszunahme aus bin

**simme** · 20.05.2011, 16:27

Zitat von Killi_Feyzo

Nunja wie soll ich sagen ich hasse einfach Gemüse ich nehme sehr sehr selten verschiedene Gemüsesorten zu mir.

JEdoch hat mich letztens jemand darauf aufmerksam gemacht, dass Gemüse auch sehr wichtig fürs Bodybuilding ist

Nun wollte ich euch fragen stimmt das und wenn ja welche Gemüsesorten sollte ich zu mir nehmen wenn ich auf Gewichtszunahme aus bin

Gemüse ist einer der wichtigsten Nahrungsbestandteile im Bodybuilding und überhaupt.

Es enthält viele wichtige Mineralien, Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe, Balaststoffe und Polyphenole.
Und grade die Brauchst du als aktiver Mensch vermehrt.
Wenn du im Aufbau bist ist es eigentlich egal welches, solange es genug Inhaltsstoffe hat.
n Salatblatt auf Brot reißst da nicht raus.
Am besten geeignet sind Spinat, Brokkoli, Tomaten, Knoblauch,....
All sowas.
Wie siehts bei dir mit Obst aus?

**tintifax_2** · 20.05.2011, 16:29

Wenn du kein Gemüse magst, dann lass es einfach. Mit Widerwillen runterwürgen ist kontraproduktiv. Essen soll ja auch gut schmecken.
Allerdings ist es meist eine Abneigung gegen einige Gemüsesorten und nicht gegen alle. Da probierst du dich am besten durch. Es gibt so viele verschiedene Sorten von süßlich (Erbsen) bis bitter (Chicorée, Kohlsprossen). Da ist sicher etwas dabei, das dir schmeckt.

Zum Zunehmen ist Gemüse nicht erforderlich, da geht es hauptsächlich um Ballaststoffe für ein gute Verdauung, Vitamine und Mineralstoffe. Wenn du gerne Obst ist, dann hast du nicht nur mehr verwertbare Kalorien (Vorsicht, das kann schnell zu viel sein), sondern auch die Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine.

**Killi_Feyzo** · 20.05.2011, 22:37

also was obst anbelangt esse ich so 2 banannen am tag
äpfel naja wenn ich ma lust habe und sie griffbereit sind aber eher selten
andere obstsorten ähnlich wie bei äpfeln

was gemüse anbelangt hasse ich tomaten überalles...
ich muss fast kotzen wenn ich eine zu mir nehme...

ist gemüse gut für die verdaung?
dann sollte ich anscheinend doch welche nehmen, weil meine verdauung nunja ist nicht gerade toll...

also mehr zu obst greifen oder gemüse?

würde dem obst lieber nachgeben^^

**Sasin** · 20.05.2011, 23:05

wenn man sowas schon wieder list... "vorsicht mit obst"

wenn du eh schon net viel zu dir nimmst dann hau dir gefälligst ALLES REIN WAS RUMLIEGT!

wir reden hier von obst und gemüse , wenn du net grad in einer strengen defi bist kannste und solltest auch sehr viel davon essen

bananen sind gut aber es gibt so unglaublich viele nahrhafte obstsorten die nur darauf warten von dir verspeist zu werden , selbes gilt für gemüse

gemüse ist nicht gleich gemüse... es gibt so leckere sorten , sehr individuelle geschmäcker , selbst salate schmecken je nach blattart sehr unterschiedlich

kauf dir einfach mal ein paar salatsorten , zwiebeln dazu , paprika , ein gutes dressing , tiefkühl gemüse gibts auch ganz gutes

chinawok gemüse schmeckt auch recht anders , rosenköhlchen schmecken extrem eigen und passen super zu vielen gerichten usw

**simme** · 21.05.2011, 08:31

Zitat von Sasin

wenn man sowas schon wieder list... "vorsicht mit obst"

Hat doch garkeiner gesagt

@TE
Gemüse ist besser für die Verdauung als Obst, da es mehr Balaststoffe enthält.
Iss was schmeckt und versuch es dir schmackhaft zu machen.
Ich z.B. liebe Spinat oder Brokkoli mit schwarzem Pfeffer etwas grobem Salz und Olinvenöl.
Oder mal Knoblauch im Spinat.
Oder...
Oder...
Oder...

**Just_A_Bit** · 21.05.2011, 08:32

Wie schaut's mit Gewürzen und Kräutern aus? Die Art, wie man Gemüse zubereitet und verfeinert kann verdammt viel ausmachen.
Ansonsten kann man Obst und Gemüse ja auch 'unterschummeln' bis man evtl. auf den Geschmack gekommen ist. Paprika in der Nudelsoße, Risotto, Gemüse-Hackfleischauflauf, Beerenshake etc. Überleg dir mal, welche Gemüsesorten dir am wenigsten zuwieder sind probier ein bisschen aus. Nach und nach kannst du auch mal unbekannte Gemüsesorten etc. einbauen.