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keine steigerung?
hallo leute!
ich trainiere seit ca 2 monaten folgenden tp:
Mo:
Brust:
Bankdrücken mit KH
Schrägbankdrücken mit KH
Fliegende Überzüge
Bizeps:
SZ-Curls
Hammercurls
Konzentrationscurls
Mi:
Beine:
Hackenschmittkniebeuge
Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadenheben
Schultern:
Military Press
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben
Fr:
Rücken:
LH Rudern/ KH Rudern wöch Wechsel
Klimmzüge
Kreuzheben
Good Mornings
Trizeps:
French Press
Dipps
Dazu Mo Bauch
Beinheben
Crunches
hab vorher nach wkm trainiert!
Nun mein Problem :
Ich kann mich bei KH Bankdrücken nicht steigern get einfach nimma!
und noch etwas mein oberer Bauch sieht ned schlecht aus aber unten get echt nix! woran liegt das?
gruß jmmi
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Wenn du noch Satzanzahl und Wiederholungsanzahl postest, wäre es schon ein vollständiger TP.....
Mach das mal, dann kann man den auch bewerten!
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sorry
also bei jeder übung drei sätze
whs immer 12 10 8
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und noch etwas mein oberer Bauch sieht ned schlecht aus aber unten get echt nix! woran liegt das?
Die Anordnung der Bauchmuskel ist genitsch bedingt---> kannst du nix machen!
Es kann aber auch sein, dass du noch zuviel fett darüber hast --> KFA senken
Ich kann mich bei KH Bankdrücken nicht steigern get einfach nimma!
Wie wär es wenn du einen anderen Plan für die Brust machst?
Zum Plan:
9 Sätze Bizeps sind zuviel, lass die Konzentrationscurls weg!
Kreuzheben würde ich am Beintag weglassen
Rücken trainier ich so änlich, nur die Reihenfolge mach ich so:
KH
Klimmzüge
LH rudern
Beim Trizeps würde ich auch die Übungen vertauschen
Ansonsten gefällt mir dein Plan wirklich gut!
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Sportbild Leser/in
jo, machst zu viel des guten.
würde mich am anfang mehr auf grundübungen beschränken!
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