Geeignete Wdh Satzvarianten für WKM

[JJThePower]

hey,

ich trainiere jetzt ca 6Monate nach WKM !

meist mit 5x5 oder 4x8-12

was gibt es denn für andere Satz/Wdh-Varianten, die zu empfehlen sind?

Gruss

[<Lu>]

5x6
5x7
4x10
4x7
3x3

[PumpJulz]

bei kreuzheben gezielt weniger wdh, habe ich bessere erfahrungen mit zB. und immer zwischendurch schön absetzen.

[Weichkekslieferant]

Das Gewicht und die Wiederholungen pro Satz ergibt sich ganz einfach.
Immer nur so viel Gewicht, wie in technisch sauberer Ausführung möglich ist.
Immer nur so viele Wiederholungen, wie bei diesem Gewicht eine technisch saubere Ausführung möglich ist.
Dem Koordinationsversagen also fern bleiben.
Bei Anfängern wird das Gewicht entsprechend niedriger sein als bei Athleten, die mit den Übungen sehr vertraut sind.
Sätze: 2-3, vielleicht auch 4.