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HST so ok?
Moin zusammen, was haltet ihr von diesem HST-Plan? Ist der so ok, oder gibts Anregungen?
Beinpresse 45 Grad, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Beinstrecker, ein Satz, Tempo 2/2/2
Beinbeuger, ein Satz, Tempo 2/2/2
T-Hantel rudern, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Kreuzheben, ein Satz, Tempo 2/2/2
Schrägbank Langhantel, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Butterfly, ein Satz, Tempo, Tempo 2/2/2
Nackendrücken Kurzhantel, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Seitheben, ein Satz, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Kurzhantelcurls sitzend, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Trizepsdrücken am Turm, zwei Sätze, Tempo 2/2/2
Crunches, drei Sätze
Danke und Gruß
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Eisenbeißer/in
Ist viel zu viel
... nimm lieber 4-5 Grundübungen und Cluster!
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Ach ja, hatte noch vergessen zu schreiben, dass der HST-Plan über 7 Wochen gehen soll.
In der ersten Woche sind es 15 Wiederholungen,
in der zweiten Woche sind es nur noch 12 Wiederholungen,
in der dritten Woche sind es nur noch 9 Wiederholungen,
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in der siebten Woche dann nur noch 4 Wiederholungen
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