Servus,

ich als realitiver Neuling habe mit einem Freund zusammen einen Trainingsplan erstellt. Es wäre sehr nett wenn ihr mir eine Rückmeldung geben könntet, auch wenn es schon oftmals solche Themen in Vergangenheit gab.

Alle Übungen beinhalten 3 Sätze mit je 12 WDH

Montag:

Kniebeugen
positives Bankdrücken
Military - Press
langhantel Rudern

Mittwoch

Kreuzheben
positives Bankdrücken
Klimmzüge
Military Press

Freitag

Kniebeugen
Brustpresse
Klimzüge an der Maschine
Rudern an der Maschine

Bauch wird jeden Tag eine 8 minütige Trainingseinheit abgeschlossen.
Unterarme und Waden werden an Trainingsfreien Tagen trainiert.

Freitags besuche ich ein Studio eines Freundes.(kostenlos)
Am Montag und Mittwoch trainiere ich bei einem Freund im Keller, der Erfahrungen im BB-Bereich hat. Auch im Bereich der Ernährung bin ich sehr gut beraten nur die Umsetzung fällt schwer.

Ist es in Ordnung wenn ich statt magerquark - 0,1% fett 500gramm joghurt trinke? Und statt teure Nüsse auf Californische Mandeln setze?

Vielen Dank im Voraus

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