Bankdrücken

[Marocino]

Hi bin jetzt seit 2 Monaten regelmäßig am tranieren
aber bin jetzt irgend wie bei den 40KG hängen geblieben !!!

hat jemand einen guten tipp woran es liegen könnte oder was man dagegen tun kann ?

[Captain Leeroy Sansibar]

Ging mir auch so...ich war einige Monate (!!) bei 60kg hängen geblieben, aber nach langem warten gings dann wieder vorwärts und ich konnte direkt 10kg hoch gehen.
Ich denke mal, das ist von Person zu Person unterschiedlich; Stimmen Ernährung und Regeneration, Trainingsumfang& Intensität??
Ansonsten vielleicht mal clustern (Hat mir bei Klimmzügen geholfen) oder geduldig sein und weitermachen bis mehr geht

[Marocino]

ja ich glaub zu zeit stimmt gar nix bei mir

was ist clustern??

ein kollege meinte zu mir das ich mal nach dem butterfly direckt 10 liegestütze machen soll um meine kraft zu steigern
was sagst du ?

[powersofti]

Wie oft trainierst du in der Woche Brust?

[Marocino]

Wenn ich es hinbekomme 2 mal die woche

[pm0803]

Wenn ich mich nicht irre, sollte man die Brust aufgrund der langen Regenerationszeit max. 1mal die Woche trainieren.

MfG

[TheZilla]

1x die woche brust trainieren reicht ..das ist normal man bleibt bei einer zahl hängen ich bin auch bei 70kg hängen geblieben und konte heut auf 80kg

das ist aber nicht das wichtigste beim bankdrücken zählt auch der trizeps!

also solang die technik stimmt sollte alles gehn..die hantel bis zur brust kurz bevor du mit der hantel die brust berührst hoch versuchs mal "langsam" damit die intensität da ist

[powersofti]

Wenn ich mich nicht irre, sollte man die Brust aufgrund der langen Regenerationszeit max. 1mal die Woche trainieren.

MfG

Du irrst dich, erst wenn man schon weit fortgeschritten ist kann man so intensiv trainieren das die Brust von einmal Belastung in der Woche profitiert.

Butterfly bringt dir nichts für Kraft und Liegestütz danach auch nicht, da hilft nur Bankdrücken und das mindestens 2x in der Woche

[Stylo18]

Ja wer stark werden will beim Bankdrücken muss drücken drücken drücken

es gibt diverse Geräte für Brust etc, also für Anfänger da kann man dann das ganze Gewicht machen, man denkt man packt 120 kg und vor der Bank merkt man dann gleich dass da nicht mal die hälfte geht

Also schön Bankdrücken üben üben üben, mal öfter einen Maximalksatz einbauen also viel Gewicht aber nur wenige Wiederholungen etc dann wird wieder weniger Gewicht und mehr WH´s etc

Und vllt immer Bank am Anfang des Trainings machen wenn man noch Kraft hat und dann vllt erst Fliegende etc

Aber schön aufwärmen vorher nicht gleich volle pulle!

[Muscle-Mike]

noch keiner drauf eingegangen wieviel wiederholungen er mit 40kg macht?!?