Trizeps durch Wkm vernachlässigt?

[Myrdak]

ja, ist klasse das video ... hab ich gerade mal angeschaut. ich leg mich dazu immer auf den boden anstatt auf ne bank, da kann ich die hantel einfach nach hinten weglegen. is vor allem bei pitt sehr hilfreich

[roccat]

Jep, das meine ich. merci

nichts zu danken!

[Beam, Jim]

Für den Trizpes ist French-Press unschlagbar.
Das ist auf Grund des Hebels, der Dehnung hinter dem Kopf usw. einfach die beste Trizepsübung.Darauf achten, dass die Oberarme nicht senkrecht stehen, sondern schräg Richtung Ohren/hinter den Kopf.
Die Stange wird ebenfalls nicht gerade nach oben oder vorne bewegt sondern eher nach hinten/oben. Mit der Ausführung haut es dir de ntRizeps weg und es gibt weitaus weniger Probleme mit den Ellenbogen, die manche ja damit haben.

Gibt ein schönes Video von Dorian Yates wo er das prima erklärt, finde es aber gerade nicht.

Würde die Übung einfach zum WKM-Plan dazufügen.

is so.

[BigPascal]

Bei WKM habe ich meist nach jeder TE nochmal 1-2 Sätze Trizeps-Iso angehängt.
FrenchPress kann ich nicht wg. Schmerzen, also am Seilzug.

Alternativ könntest du den letzten Satz BD eng machen und mit vielen Wdh einfach einen tollen Pump erreichen.

[Ditech412]

ich werds mit engem Bd probieren,
hab gerade gemerkt das ich nur
so c.a 60g Eiweiß am Tag zu mir nehme,
ich wieg etwas über 70kg darum kann das ja eigentlich nichts werden,
hab jetzt eiweißshakes zum ergänzen und komm auf c.a 2g Eiweiß pro Körpergewicht mal gucken was dann noch so geht ^^

[Myrdak]

was hälst du davon zwischendrin mal nen bescher hüttenkäse zu essen und vor dem zubettgehen ne packung quark? da haste locker nochmal die menge eiweis zusammen die du täglich zu dir nimmst