Abwechslung ist ja wichtig beim Muskelaufbau und die möchte ich jetzt mal wieder in mein Training reinbringen. Deshalb dachte ich mir trainiere ich jetzt mal 4 Wochen nach folgendem Kraftausdauer-Plan:
TE 1:
Bankdrücken (KH)
Butterfly
Trizepsdrücken
Dips
Bauchmaschine
Beckenheben (am Stütz)
TE 2:
Latziehen (Brust)
Latziehen (Nacken)
Bizepscurls (Kabelzug)
Bizepscurls (LH / SZ)
TE 3:
Beinpresse
Kniebeuge (Multipresse)
Schulterdrücken (Multipresse)
Schulterdrücken (KH)
Was haltet Ihr davon? Alle Übungen jeweils in 3 Sätzen mit 20 WHs. Nach den 4 Wochen werde ich dann wieder mit einem TP im Hypertrophie-Bereich trainieren und anschließend auf Maximalkraft. So sollte die nötige Abwechslung doch gegeben sein? Trainiere seit eineinhalb Jahren falls das noch wichtig ist.
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