Meine Brust kommt nicht

[Roberto Armani]

Guten Tag sehr geeherte Bodybuilder

Vorweg muss ich sagen dass ich nicht weis ob ich im richtigen ort bin hier... (bin neu hier)

Ich habe eine grosse Frage oder ein grosses Problem: erkläre es jezt hier einfach mal:

Ich trainiere seit 2 jahren, allerdings habe ich mich bevor ich angefangen habe zu trainieren schon seeehr(!) gut informiert dass ich von anfang an auf hohem niveau zu trainierten anfing... also kann ich behaupten ich trainiere seit 2 jahren intensiv und gut
Ich habe all meine informationen von dieser Seite:
http://www.sportfitness.ch/

auf jeden fall trainiere ich seit 2 jahren und habe auch enorme fortschritte gemacht...

ich bin mittlerweile 16 (bald 17)
1.78
76 kg
körperfettanteil: weiss ich leider nicht aber so normal

ich war sehr dünn wenn ich angefangen habe und habe extrem an gewicht zugelegt(vor allem muskeln, nur sehr wenig fett) ich bin sehr zu frieden mit meinen armen, rücken, schultern, beinen natürlich geht noch einiges aber für 2 jahre bin ich sehr zufrieden, AUSSER MIT DER BRUST!!
Meine Brust kommt einfach nicht richtig! meine arme haben sich ``riiisig`` entwickelt und mein ganzer körper auch sonst( gutes V) aber die brust kommt einfach nicht!!



mein TP:

(wiederholungen 8-10 bis zum muskelversagen 2 sätze)

tag 1: Brust/Trizeps

- KH bankdrücken
- Kh fliegend/negatives BD (einmal die woche nr1 einmal nr2)
- Kh schrägbd
- Dips
- Enges BD/ liegestütze (einmal die woche nr1 einmal nr2)
- SZ French
- Trizeps Drücken Seilzug

Ich trainiere jeden 2 tag und habe einen 4 er split (schreibe nicht alles auf da ja alles gut ist bis auf die brust)

allerdings mache ich die brust mehr als den rest mache immer

brust(split nr 1) dann split nr 2 dann split nr 3 dann wieder brust dann split nr 4 dann split nr 2 dann wieder brust usw... also kommt die brust öfters dran (tag 1 und 6)

Ich möchte noch anfügen dass mein training ca 50-60 min geht, aber absolut intesive ist, jede übung geht bis zum muskelversagen und dann probiere ich das gewicht doch noch zu stemmen für 15- 20 sekunden (laut Dr. Peter Meierhofer, (http://www.sportfitness.ch) mehrfacher europameister, trainiere ich also Perfekt!! trozdem kommt die brust nicht!!! Auch verwende ich manchmal super oder dropsätze um die intensität noch zu steigern. Ich steigere mindestens alle 3 wochen das gewicht und steigere bei jedem training die wiederholungszahl… (zb BD start 80 kg, 8 und 8 wiederholungen bis zum muskelversagen dann das nächste mal 10 und 8 wiederholungen bis zum muskelversagen und dann 10 und 10 bis zum muskelversagen und dann steigere ich das gewicht)
und noch wegen der Ausführung ich schaue auf ganz genaue saubere ausführung über die ganze strecke, gute atmung und langsame ausführung (4sec down, 2sec up)


Supplementierung

morgen vor frühstück:
1 kre alkalyn pro
1 multivitamin
1 kalzium
1 maca
3g l glutamin
3g BCAA

frühstück (3 eier und volkornbrot oder haferflocken)
+ whey iso 94 30g

zwischenmalzeit
whey iso 15 g

mittagessen: (2h vor training)
Putenbrust salat volkornbrot
5g bcaa

whey iso 94 30g (1h vor training)
l glutamin 6g
2 kre alkalyn pro

TRAINING

dextrose: 20 g(habe zu viel fett zugenommen deshalb habe ich auf 20 g reduziert)
whey iso 94 30 g
l glutamin 6 g
kre alkalyn pro

Abendessen (1h nach training)
fisch, fleisch nudeln reis volkornbrot
bcaa 7g

zwischenmalzeit: banane

vor bet gehen:

casein shake 30g
l glutamin 3g
BCAA 3g

zink
maca
magnesium

(vileicht ein paar unnötige sachen supplementierung aber auch fals es nicht nützen würde, schaden tut es auch nicht)

Also wie gesagt ich habe mich extrem gut informiert auf
http://www.sportfitness.ch/

und trainiere laut dieser seite Perfekt, esse laut dieser seite Perfekt und supplementiere Perfekt... und er muss ja ahnung haben als dr professor und mehrfacher bb champ!

aber mein Brust kommt einfach nicht!

ich schaue dass ich genug regeneration und schlaf habe.

jetzt meine frage die sich eigentlich nur an die wirklichen profis in diesem forum richtet, die mir wirklich weiterhelfen können und wissen wovon sie sprechen:

sehr ihr irgendwelche lücken? im trainingsplan in der ernährung oder supplementierung?? könnte ich irgenwas besser machen? wesshalb kommt meine brust nicht?

bin ich einfach zu ungeduldig? eben ich trainiere seit 2 jahren aber die brust kommt einfach nicht recht! keine brustmasse, keine definition...

WAS IST FALSCH???????????

bin total verzweifelt....

Fals mir da jemand helfen könnte wäre ich ihm für IMMER dankbar

vielen herzlichen dank schon mal

lg
Roberto Armani

Ps fals sie wollen kann ich Bilder online stellen…


Etwas dass ich noch vergessen habe zu sagen:
nach dem brusttraining habe ich immer einen ENORMEN PUMP und ich denke wirklich wow wen meine brust wo wäre wäre ich fast zufrieden, aber sobald der pump weg ist ist meine brust wieder TOTAL flach. Kann mir auch nicht vorstellen dass so ein pump normal ist wenn man dann später wieder so flach ist...

[greyhawk]

(laut Dr. Peter Meierhofer,

und er muss ja ahnung haben als dr professor und mehrfacher bb champ!

Dr. und Professor von was genau soll der sein und wo hast du den Unsinn her, daß der das wäre?

[Hiroshige]

Wenn alles perfekt ist, liegt der Fehler bei dir mühühühü.

Vielleicht glaubst du auch nur, du machst alles richtig. Falsche Übung, falsche Technik, falsche Selbstwahrnehmung. Kann alles mögliche sein.
Profis gibts hier auch nicht.

[simme]

Vielleicht al EP und TP überdenken...

Kre-Alkalyn, Maca, BCAA zum Mittag

Jung, du bist 16.
Iss vernünftig, mach WKM oder nen knackiegen GK und wachse.

Lies dich mal ein

[KAIZAMH]

Vllt. liegt es an der Technik oder wechsel mal den TP bzw. im Switch...
Wo du z.B mit Bankdrücken anfängst beim ersten TP und beim 2ten Plan mit Schrägbank.

Du bist 16 fast 17 und knallst dir alles rein was geht?

[jürgen95]

Nur aus interesse wie sehen deine kraftwerte aus?

[Captain Leeroy Sansibar]

Ich verlange Bilder

[simme]

Achso: Dein Trainig und Ernährung sind alles andere als Perfekt.

Nur weil irgend so ne Seite oder BB-Champ das sagt ist das noch lange nicht Perfekt.,

Warum isst du kein Fett und allgemein so einseiteig?
Warum so viele unnötige Supps?
Warum 4 Mal am Tag IsoWhey???

[Misterion]

http://www.sportfitness.ch/PDF/Train...ewcomer_sp.pdf
das ist mist !!!

[Captain Leeroy Sansibar]

Achso: Dein Trainig und Ernährung sind alles andere als Perfekt.

Nur weil irgend so ne Seite oder BB-Champ das sagt ist das noch lange nicht Perfekt.,

Warum isst du kein Fett und allgemein so einseiteig?Da fehlten Geld und Verstand
Warum so viele unnötige Supps? Geldschei**er
Warum 4 Mal am Tag IsoWhey???

Geldschei**er