wkm & supplements fragen

[pumpbär]

Hallo

Könntet ihr mir ein gutes Whey Protein von dieser Seite empfehlen?

http://www.bodybuilding-fitness-shop...e3886d08c01bce

Es gibt soviel verschiedene, mit 70g pro 100g etc.

Ausserdem soll ich ja gleich nach dem Training Whey mit Dextrose nehmen.
Gibt es das auch auf der Seite (is ja von bbszene)?
Hab da nichts gefunden.

Und nehmen wir an ich mache eine Kreatin-Kur.
1 Woche aufladen dann 6-8 Wochen normale Einnahme.
Wenn man dies nur 1 Mal macht, also nehmen wir an ich mache 6-8 Wochen eine Kur, bekomme einen Leistungsschub, geht dieser wieder weg wenn ich dann nach dieser einen Kur aufhöre oder kann ich von dem "Gewicht" weitermachen wo ich beim Ende der Kur geblieben bin? Also verliere ich die Kraft wenn ich nach der einen Kur aufhöre mit der Creatineinnahme?



Dann noch zum WKM-Plan:
Man soll ja vor jeder Übung ca. 3 Sätze aufwärmen.
Aber warum überhaupt? Was bringt das für einen Vorteil?
Wenn ich einfach mein 10-12 Gewicht nehme direkt beim 1. Satz und dann noch 2 Sätze mache mit dem Gewicht bis ich nicht mehr kann sind die Muskeln ja schon kaputt.
Also ich will nicht widersprechen was WKM geschrieben hat, ich will nur den Sinn dahinter verstehen, wieso
3 Sätze aufwärmen, dafür Endgewicht niedriger > direkt mit dem Gewicht, welches man 10-12 mal drücken kann

mfG

[pExus]

Ich wuerde das Proteinpulver mit dem groessten Proteinanteil bevorzugen. Macht Sinn oder? Dennoch wuerde ich dir empfehlen anstatt Protein Magerquark mit TK-Fruechten zu dir zunehmen

Creatin kurt man nicht man nimmt es durchgehend. Einfach mal den entsprechenden Thread ueber Creatin lesen da steht das drinnen. (auch wieviel man einnehmen soll)


Gruss

[dennis2]

stell deine frage bitte direkt im "Wkm-thread"!

zu eiweiß und kreatin wurde schon alles tausende male erklärt u.muß kein neuer überflüssiger thread eröffnet werden! nutze hier die sufu und lese die "wichtig-threads" im supplement sup-forum!

eines vorweg! Kreatin wird NICHT gekurt,sondern dauerhaft genommen!!! OHNE aufladephase!!!

und natürlich verlierst du wieder kraft,wenn du kein kreatin mehr nimmst!

closed!!!