Magersucht & Krafttraining

[:'D]

Achja, hab ich ganz vergessen: Bei der Übung "Rudern" stütz ich mich ab!
Hab heute ziemlichen Muskelkater im Trizeps und zwischen den Schultern & Hals, obwohl ich doch eigentlich nicht die Schulter trainiert hab?! Meine Brust merke ich auch, aber eher nahe der Achselhöhle.
Kann's sein, dass bei Bankdrücken auch die Schultern belastet werden? Weil ich glaube, dass der Muskelkater von dieser Übung kommt. Und wenn ja, führ ich die Übung dann falsch aus?

Ja, Bankdrücken belastet natürlich auch die Schultern. Du solltest dich ggf. mal einlesen. In jeder TE des wkm Plans wird der ganze Körper trainiert. Und wie du stützt dich beim rudern ab? Meinst du Bankziehen?

[Kuhl-Män]

Ich hab mich ja schon eingelesen, auf mehreren BB-Seiten sogar. Und ich trainiere ja nicht nach dem WKM-Plan, sondern nach dem Plan den mir Rudi zusammengestellt hat.
Rudern mach ich so wie der Typ da: http://www.youtube.com/watch?v=xJacqHt7A1s

[Zuckizk]

Wieso machst du den WKM PLan nicht mehr?
Simme, Nic und co. haben dir das ja nicht umsonst empfohlen und ganz bestimmt nciht damit du den nach der kurzen Zeit aufhörst.

Meiner Meinung nach solltest du dich jetzt erstmal auf die Grundübungen, korrekte Ausführung und auf eine konstante Gewichtszunahme konzentrieren.
Isos sind jetzt noch unnötig, in der Zeit könntest du deine Grundübungen verbessern.
Wenn er z.B. Bankdrücken intensiv und korrekt ausführt, wieso noch eine Iso?

Übrigends halte ich das für seehr gefährlich und auch schlecht für deinen Körper mit der Banane. Der Rücken sollte gerade liegen und nicht komplett eingerundet.

Wo sind eigentlich Simme und so? Seit ihr noch da? Was meint ihr?

mfg

[Kuhl-Män]

In dem neuen Plan sind die Grundübungen ja noch vorhanden und nur 2 Isolationsübungen dabei. Der WKM-Plan lässt sich einfach nicht so gut machen, mir fehlt da irgendwie was. Ich denke mal, dass er auch nicht für welche gemacht ist die mit 2 KH à 15kg trainieren, oder?
Ich führe die Grundübungen ja zuerst aus und die Isos danach (also am Ende jeder Muskelgruppe). Somit kann ich mich bei den Grundübungen ja auch weiterhin verbessern.

[Zuckizk]

WIe du ja schon öfters geschrieben hast bekommst du ja sogar immer wieder Muskelkater bei den Gewichten.
Ja ich weiß das Muskelkater nicht umbedingt was zu sagen hat aber du sagst ja auch selber das du die Gewichte anstrengend und schwer findest.

Wieso sollten sie also bei den Grundübungen nicht ausreichen wenn du sie schwer findest?
Was sollten Isos daran ändern?

Ich bin auch noch Anfänger und mache beim Kreuzheben "nur" 90kg. Wenn ich das so wie du sehen würde, wäre der WKM also nichts für mich weil andere die gleiche Übung mit 200kg und mehr ausführen.

Wieso kaufst du dir eigentlich nicht ne Bank und ne Langhantel mit paar Gewichten?
Zu wenig Geld oder willst mit den Kurzhanteln und Wasserflaschen erstmal bis zum Studio überbrücken?

mfg

[Kuhl-Män]

Bei den letzten TE mit Wkm-Plan hatte ich so gut wie gar kein Muskelkater mehr... ich hab heute Muskelkater von gestern von dem neuen Plan. Die Isos sollen doch hauptsächtlich zur Abwechslung sein, dass ich nicht immer die selben Übungen mache.
Das Problem bei einer Bank und Langhantel ist nicht das Geld, sondern der Platz. Wir haben in unserm Haus dafür einfach kein Platz mehr, und mein Zimmer ist auch schon so ziemlich klein. Die Langhantel werde ich irgendwo noch unterkriegen, die kauf ich mir auch demnächst. Und wenn ich paar Kilos mehr auf den Rippen hab, dann geht's ins Studio. Momentan würd ich mich glaub ich nur schämen...
Wir haben hier Fitnessfabrik & McFit in der Nähe, welches würdet ihr empfehlen? FF kostet 20€ im Monat und McFit 17€.

[research]

Ich möchte auf die Gefahr hinweisen, dass die eine Sucht (Magersucht/Anorexie) gegen die andere getauscht werden kann (nämlich "Big"orexie).

[Zuckizk]

Ok Platz ist natürlich ein gutes Argument

Wie gesagt Muskelkater hat garnichts zu sagen. Findest du den die Gewichte die du zur verfügung hast noch schwer bei den einzelnen Übungen?

Isos hast du also nur drin damit der Plan etwas "spannender" ist?

mfg

[Kuhl-Män]

Was heißt schwer, ich schaffe bei 3 Sätzen à 10-12 Wdh. die letzte mit allerletzter Kraft. Bei Bankdrücken sind das z.B. 8kg pro Kurzhantel, also zusammen 16kg...
Die Isos macht man ja, um einzelne Muskelpartien anzusprechen und aufzubauen. Ich übertreib's ja auch nicht damit, ich nehm bei denen ein ziemlich niedriges Gewicht (~5kg).

[Kuhl-Män]

@ research
Bigorexie ist ja nicht direkt eine Sucht, eher eine gestörte Selbstwahrnehmung. Und die hab ich mittlerweile nicht mehr. Ich seh mich so wie ich wirklich bin (also ziemlich dünn), aber mache deswegen nicht jeden Tag zwangshaft Krafttraining damit ich schneller Muskeln kriege.