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Höhe Kaloriendefizit?
Wie hoch sollte eigentlich das Kaloriendefizit bei einer Wettkampfdiät sein. Habe in der Massephase täglich 3.600 Kalorien konsumiert.
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60-kg-Experte/in
servus roka
3000kcal sollten im ersten anlauf reichen.
es hängt aber von einigen begleitumständen ab- körper fett,aktivitäten und arbeit,alter.zusammensetzung der mahlzeiten in der aufbau phase.
du siehst es gibt keine faust vormel.
lg und viel erfolg pit
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echt??? Ich will direkt mit 2.000kcal beginnen. Oder ist das zu heftig?
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Flex Leser
Ich finde, Du solltest Pit auch erklaeren, weshalb Du seine Antwort nicht befriedigend findest und doch auf Deine Art weitermachst...
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