pump

[greek069]

hallo leute
habe an einem trainingstag der letzten woche so nen brutalen pump gehabt, dass ich mich in dieses gefühl verliebt habe ^^
deshalb will ich wissen ob ihr paar tricks habt womit ich meinen pump steigern kann
vorallem rücken und arme
danke im voraus philipp

[Farid-Gang-Bang]

viel trinken während des trainings

[Manoah]

Arginin und Alanin supplementieren, Flüssigkeitszufuhr hoch halten, am Ende des Trainings im höheren Wiederholungsbereich trainieren (Rücken und Arme...).

[simme]

Gut geladene Glycogenspeicher.

45min vorm Training 1-2g Vitamin C mit 1,5L Wasser

[greek069]

ok thx leute
habe kappiert dass ich viel tinken soll
und was den rest betrifft trinke ich einfach ein mk protein ca 1h vor dem training
hat eigendlich alles (+vitamine und mineralien)

[fiestaracer07]

Jack3d - glaub mir, du sahst noch nie so breit aus nach dem Pumpen.

Das Zeug sollte aber nicht nur aus diesem Grund genommen werden! Vorher Informieren, ist nicht ganz ohne.

[greek069]

also heute war ich wieder trainieren
naja habe ein bisschen abgespeckt und eure tipps befolgt ( kurze pausen...)
@simme hab mich etwas schlsau gemacht und 1 gramm vitamis c sind das 10fache meines täglichen vitamin-c-bedarfs XD
worauf ich hinaus will : einfach nur haaammer
ich dachte ich explodier gleich
hahaha nochmal thx kann geclosed werden

[simme]

@simme hab mich etwas schlsau gemacht und 1 gramm vitamis c sind das 10fache meines täglichen vitamin-c-bedarfs XD

Tagesbedarf hin oder her.

Im BB sind Dosierungen von bis zu 10g am Tag normal (bei 100kg+)

Nachteile wirst du von 1-2g nicht bekommen

[greek069]

haha ok wenns so ist
dann ist ja kein problem