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Discopumper/in
3 verschiedene gk-pläne ?
hallo pittfreunde,
ich hab vieles mit pitt ausprobiert, wkm-plan zum beispiel, pitt force funktioniert. aber ich möchte gerne was neues machen, d.h. verschiedene ganzkörperpläne dank kleberson trainieren. ich trainiere seit 2007 oder 2008. ausschliesslich nach hit-methode :
könnt ihr meine3 pläne absegnen?
ich schätz mal mindestens 3 tag werde ich pausieren.
TE 1: Schwerpunkt Brust
Kniebeugen
Wadenheben stehend
Military Press
Dips
Butterfly
Rudern eng UG
TE 2: Schwerpunkt Rücken, Schultern
Kreuzheben klassisch
Latziehen paralell weit
Hammerrudern mit Dualmaschine
Seitheben
Schrägbankdrücken mit Dualmaschine
Wadenheben stehend
TE 3: Schwerpunkt Beine
Kniebeugen
Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Wadenheben stehend
Dips
Latziehen eng UG
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Wenn du strickt nach den Anweisungen des PITT-Erfinders gehst, dann sollten es maximal 5 Übungen pro Trainigseinheit sein...
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Discopumper/in
ok, danke, ich werde fundamentale grundübungen machen, vlt. eine iso übung. das reicht mir.
zb. kh, dips, latziehen, vlt. als ergänzung schulterpresse. alles abgedeckt.
was meint ihr?
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Discopumper/in
TE 1
Kniebeugen
Military Press
Dips
Rudern eng UG
TE 2
Kreuzheben klassisch
dips
Latziehen eng
schulterpresse
TE 3
Kniebeugen
schrägbankdrücken
Latziehen paralell
Kreuzheben gestreckt
passt es?
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Warum nicht den PITT-Basicplan?
WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
So sollte man mit PITT anfangen!
Deinen zweiten Plan finde ich allerdings schon besser als den ersten, wobei auch schon 4 Übungen für PITT am Anfang zu viel sein können.
Wenn du den Plan wirklich unbedingt so trainieren möchstest, dann würde ich eine der Latzieh-Übungen durch Klimmzüge austauschen...
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Sportstudent/in
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