Also ich trainiere nach dem WKM (23.April bis 29.Juni):
Ziel: Maximalkraft + Fettabbau ( eigentlich Fettabbau, aber da ich ein Anfänger bin kann man beides kombinieren)
Habe mich bei jeder der Übungen "verbessert":
Bankdrücken: 55 - > 80
Dips: 3x6 -> 3x8
Klimmzüge: von Klimmzugmaschine -22.5 kg - > 3 x 8 an der Stange
Rudern: 40 -> 60
Kreuzheben: 70 -> 90
Kniebeugen: 70 -> 110
Der Fortschritt vom Schulterdrücken(hab ich durch Dips ersetzt und seit 2 Trainingseinheiten wieder eingeführt):
30->40
Ich hab jetzt bei meinem Trainingsfortschritt gesehen, das ich unbewusst die anzahl der Wiederholungen/Sätze unbewusst einfach ändere.
Am Anfang Kreuzheben 5 Wiederholungen 3 Sätze jetzt 8 Wiederholungen 4 Sätze(Hab ab einem Zeitpunkt angefangen einen Aufwärmsatz zumachen).
Bankdrücken 3 Sätze 8 Wiederholungen jetzt 4 Sätze 6 Wiederholungen.
Deswegen kommt es mir so vor, dass mein Trainingsplan iwie unkontrolliert ist. Es kommt mir so vor wollte ich mir zb beim Bankdrücken vorgaukeln wollen dass ich Fortschritte mache -> mehr kg aber dafür weniger Wiederholungen.
Sollte ich eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen/Sätzen anstreben oder weiterhin nach Gefühl trainieren? (Gefühl wäre 90 kilo 5 Wiederholungen)
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