Zu früh für PITT?

[J5K6L3]

Hallo,

kurz zu meiner Geschichte:

Ich hab vor ca. 1 1/2 Jahren angefangen nach folgendem Plan zu trainieren:

Trainingseinheit 1:

Bankdrücken
Dips
Frontdrücken
Kniebeugen
Situps

Trainingseinheit 2:

Langhantelcurls
Kimmzüge
vorgebeugtes Rudern
vorgebeugtes Seitheben
Kreuzheben

Die Trainhseinheiten habe ich zu je 2 Aufwärmsätzen und 2 Arbeitssätzen jeweils abwechselnd 3 mal die Woche mit mindestens 1 Tag Pause trainiert. Nach etwa 6 Monaten hatte ich mich bei jeder Übung zum doppelten Gewicht hochgearbeitet.

Dann hatte ich einen Umfall mit Kreuzbendriss, weshalb ich über 6 Monate lang gar nicht mehr trainieren konnte.

Vor etwa 3 Monaten habe ich dann wieder angefangen nach meinem alten Plan zu trainieren und nun bin ich wieder bei meinen alten Gewichten vor dem Unfall angelangt.

In den letzen 2 Wochen habe ich mich nun ausführlich mit der PITT-Force-Theorie beschäftigt und bin jetzt total heiß drauf, auf dieses Programm umzusteigen.

Alle Übungen in dem PITT-Grundlagenplan, bis auf Überzüge, sind ja in meinem bisherigen Plan schon dabei.

Was würdet ihr mir raten?

Ist es generell noch zu früh um auf PITT umzusteigen und ich sollte noch so lang nach meinem Plan trainieren, bis ich an eine Leistungsgrenze gelange?

Oder sollte ich erstmal die Überzüge in meinen Plan einbauen, z.B. statt den Situps?

Oder sollte ich den PITT-Grundlagenplan erstmal normal mit 2 Aufwärm- und 2 Arbeitssätzen trainieren.

Oder soll ich einfach loslegen und schauen, ob ich darauf anspreche?

[J5K6L3]

Wasn hier los? Ich denke ihr seid hier das größte Bodybuilding-Forum? Hätte mit 10 Antworten innerhalb eines Tages gerechnet, aber gar keine innerhalb von 2 Tagen...

Gibts denn nich mal nen Moderator, der was dazu zu sagen hat?

Karsten help me!!!

[Unregistered]

Der PITT Basic Plan eignet sich bestens um ins System hineinzufinden und damit vertraut zu werden. Da er aus Grundübungen besteht die auch mit einer hohen Frequenz ausgeführt werden (jeder Muskel 2 mal die Woche - gerade wenn du mit PITT anfängst kann auch 3 mal gehen, halte ich aber fürs Maximum und nicht lange durchzuhalten zumindest nicht wenn man kein Phasentraining einbaut) lernst du diese auch richtig auszuführen.

Dein Plan sieht aber auch gut aus und eignet sich auch gut um mit PITT anzufangen !
Vielleicht hast du ja Lust und nimmst deine Versuche mal auf Video auf, dann kannst du dir Feedback holen ob das was du machst gut ist oder ob du was verbessern solltest.

[kevinsiebert]

Hatte auch Bedenken, als ich angefangen habe, sind allerdings schnell verflogen, ich kann mir mein Training ohne die Einzelwiederholungen gar nicht mehr vorstellen

Es steht zwar im Plan, dass man 2x die Woche machen soll, wenn du es schaffst sollten aber auch 3 mal gehen, besonders am Anfang, dann kannst du deine PITT-Gewichte rausfinden.

[J5K6L3]

Danke euch!

hab jetzt auch mal Karsten ne PN geschrieben - hoffentlich antwortet er...

Ich werd meine Technik mal die Tage von nem Dreikämpfer begutachten lassen (Tipp im Buch) und dann einfach durchstarten!

[J5K6L3]

Dein Plan sieht aber auch gut aus und eignet sich auch gut um mit PITT anzufangen !

Naja, 5 Übungen pro Trainingseinheit möchte ich nicht schon am Anfang machen. Ich werde aber sicher irgendwann wieder auf diesen Plan zurückschwenken und ihn dann nach PITT trainieren. Erstmal werde ich mindestens nen halbes Jahr den Basicplan mit 3 Übungen trainieren und mich langsam zu 4 Übungen pro Einheit hocharbeiten ...

Ich habe ganz zu Beginn meiner Trainingskarriere Dips und Klimmzüge schon nach PITT ausgeführt, weil ich da maximal 3 am Stück geschafft habe und das auch nur im 1. Satz. Da wusste ich noch gar nicht, dass es sowas wie PITT gibt - war einfach instinktiv...

Ich habe dann immer 20 einzelne mit kleinen Pausen dazwischen gemacht und innerhalb von 3 Monaten habe ich dann auch 8 - 10 am Stück geschafft.

Ich wusste quasi schon, dass dieses System funktioniert, bevor ich wusste, dass es überhaupt ein System ist - das allein war schon Indikator für mich, auf dieses System umsteigen zu wollen!

[GO-ON]

PITT ist kein System! Es ist eine Methode!

GO-ON