Wieviel kcal esst ihr am Tag ?

[tintifax_2]

Am Anfang ist Zählen und Kontrollieren das Um und Auf

Ich esse im Schnitt 2700 +- 300 kcal bei 190/100kg ... und ich war noch nie ein großer Esser, sondern ein extrem effizienter Futterverwerter

[VeniVidiVici90]

2500 / - 200 kcal (bin auf Diät)
1,72m, 82kg

[gaggeis]

Am Anfang ist Zählen und Kontrollieren das Um und Auf

Ich esse im Schnitt 2700 +- 300 kcal bei 190/100kg ... und ich war noch nie ein großer Esser, sondern ein extrem effizienter Futterverwerter

Ganz genau das wollte ich auch sagen.

Problem ist aber auch, das 95% der permanenten "nichtzähler" gar nicht wissen wieviel sie eigentlich wann essen.
Cardio,trainingsfreie,trainingstage,sommerzeit, winterzeit sind alles beeinflussende faktoren des gesamtumsatzes.
Die ernährung MUSS irgendwann mal erfolgreich in kleinste details zerlegt worden sein.
Ansonsten werden nennenswerte fortschritte ausbleiben.


Aber auch ich bin ein mensch und geniesse mein essen.
Fünf tage die woche aber esse ich 100% nach plan und vor allem uhrzeit.


Momentan hochkalorisch :
an trainingsfreien tagen 3500-3750.
Trainingstage und sam+sonn. 4500-5000.
Eiweisskonsum an trainingsfreien etwa 400g und an trainingstagen 250.
Kein bis kaum fastfood.
Aber eis!!!!!!!!!

[fatmike]

Warum sollte ich zählen? Ich mein ich geh doch auch nicht nach Uhrzeit aufs Klo.

weil es cool ist, wenn man zählen und auf die minute genau essen kann. echte bb machen sowas...

[Fred-Man]

das spiegelbild zählt für mich die kcal

[gaggeis]

weil es cool ist, wenn man zählen und auf die minute genau essen kann. echte bb machen sowas...

Deine intolerante einstellung kann ich langsam nicht mehr lesen.
Nur weil du "einfach mal so isst, musst du bbler wie meine person z.b nicht indirekt auf den arm nehmen und als "übertrieben" darstellen.
Jeder hat seinen weg.
Was ist daran nicht zu verstehen oder kommentarlos einfach mal zu akzeptieren.
Könnte platzen vor wut.........

[H_D]

am besten wäre auf den körper zu hören, aber leider ist hunger ja nicht unbedingt ein zeichen dafür, dass der körper wirklich etwas benötigt sondern oftmals nur ein leichtes appetittgefühl, langeweile, gewöhnheit, liebeskummer etc.
nur die wenigsten haben wohl so ein gutes körpergefühl um wirklich zur richtigen zeit die richtige menge zu essen.
außerdem ist es grad für anfänger wichtig, dass sie mal wissen was und wieviel 500kcal sein können und das man mit cola, mc'es und süßkram mal ganz schnell 1000kcal und mehr zusammenbekommen kann.

im übrigen glaub ich die meisten hier sind entweder 15 oder übelste kanten bei den kcalzahlen. oder haben nen bandwurm

[Dave M]

Je nachdem .. in der Diät so zwischen 1800 bis 2800 je nach Stadium und Aktivität , in der restlichen Zeit nie unter 4000 , oft auch deutlich drüber.. alles andere als sauber aber.

[campi88]

am besten wäre auf den körper zu hören, aber leider ist hunger ja nicht unbedingt ein zeichen dafür, dass der körper wirklich etwas benötigt sondern oftmals nur ein leichtes appetittgefühl, langeweile, gewöhnheit, liebeskummer etc.
nur die wenigsten haben wohl so ein gutes körpergefühl um wirklich zur richtigen zeit die richtige menge zu essen.
außerdem ist es grad für anfänger wichtig, dass sie mal wissen was und wieviel 500kcal sein können und das man mit cola, mc'es und süßkram mal ganz schnell 1000kcal und mehr zusammenbekommen kann.

im übrigen glaub ich die meisten hier sind entweder 15 oder übelste kanten bei den kcalzahlen. oder haben nen bandwurm

ja irgendwas stimmt hier mit den angaben nicht. wenn man kein junkfood isst muss man schon recht große mengen essen um auf über 3t kcal zu kommen.

ich esse selber so zwischen 1800 und 2500 kcal. bei 4-6 sporttagen und knapp 70 kg auf auf 169. mit 15-18 und fast 20- 15 kg weniger waren es immer ca 3000kcal. aber da ist der stoffwechsel auch wirklich anders gewesen als mit 23.

[simme]

ist sicher Ansichtssache.

Für Gaggeis weden saubere 5000kcal nicht das Problem sein.

Ich selbst esse saubere ~3500kcal +/- 500 am Tag und hab auch Null Problem damit.