Begünstigt BB-Ernährung Diabetes?

[Imperator88]

bb ernährung beugt diabetes vor? erläutere doch mal...

völliger schwachsinn. kohlenhydrate in bb mengen sind und bleiben ungesund, da könnt ihr euch einreden, was ihr wollt. macht mal den test: geht mal in die "ad" bzw lowcarb oder besser nocarb, nach 4 wochen könnt ihr ja sehen, dass euer körper es euch DANKT, wenn ihr den ****** mal weglasst. so sind meine erfahrungen. jetzt fegefeuert mich ruhig, mir egal. wer glaubt kohlenhydrate, egal ob zucker oder hafer, seien gesund, der liegt falsch.

wenn bbler sich gesünder ernähren, dann dadurch, dass sie auch viel gemüse essen und ausreichend trinken und einen guten lebensstil pflegen (schlag, kein süßkram, keine transfette) die kohlenhydrate als gesund hinzustellen, ist jedenfalls unfug und entspringt nicht dem verstand, sondern höchstens dem gewissen.

mein körper funktioniert jedenfalls erst sporttauglich, seitdem ich lowcarb fast nocarb fahre. und das, obwohl ich eher zu den dünneren gehöre. etliche andere berichten ähnliches. vergesst diese kohlenhydratmast

[Schabernack]

Aber auch der Aufbau von Muskeleiweiß, besonders jedoch ein gebremster Abbau nach dem Training werden durch Insulin stimuliert. Nach anstrengender Belastung sind die Stresshormonspiegel im Blut erhöht (...) Nimmt der (...) Athlet nun direkt im Anschluss an den Sport reichlich schnelle Carbs auf, so wird die Wirkung der zuvor freigesetzten Stresshormone durch das ausgeschüttete Insulin deutlich abgeschwächt, was neben einer erleichterten Muskelregeneration auch Vorteile für das Immunsystem haben kann. Weiterhin entfaltet das Hormin wichtige Wirkungen auf den Elektrolythaushalt: Insulin verschafft Mineralstoffen wie Kalium oder Magnesium Zutritt zur Muskulatur Außerdem bewirkt es an der Niere die Zurückhaltung von Natrium im Körper.

v. Loeffelholz: Ernährungsstrategien...S. 94-95.

Ist wohl genauso "nötig", wie Whey, wenn die Proteinversorgung ansonsten auf einem vernünftigen Level ist...nur dass es weniger kostet, den Suppfirmen kein Geld bringt und daher nicht beworben wird.

[simme]

Aber auch der Aufbau von Muskeleiweiß, besonders jedoch ein gebremster Abbau nach dem Training werden durch Insulin stimuliert. Nach anstrengender Belastung sind die Stresshormonspiegel im Blut erhöht (...) Nimmt der (...) Athlet nun direkt im Anschluss an den Sport reichlich schnelle Carbs auf, so wird die Wirkung der zuvor freigesetzten Stresshormone durch das ausgeschüttete Insulin deutlich abgeschwächt, was neben einer erleichterten Muskelregeneration auch Vorteile für das Immunsystem haben kann. Weiterhin entfaltet das Hormin wichtige Wirkungen auf den Elektrolythaushalt: Insulin verschafft Mineralstoffen wie Kalium oder Magnesium Zutritt zur Muskulatur Außerdem bewirkt es an der Niere die Zurückhaltung von Natrium im Körper.

v. Loeffelholz: Ernährungsstrategien...S. 94-95.

Ist wohl genauso "nötig", wie Whey, wenn die Proteinversorgung ansonsten auf einem vernünftigen Level ist...nur dass es weniger kostet, den Suppfirmen kein Geld bringt und daher nicht beworben wird.

guter Post

Ich bin absolut kein High-Carb-Apostel, aber Insulin ist nunmal das anabolste Hormon, das wir zur verfügung haben, also wieso drauf verzichten?

[Hiroshige]

Das mit dem Loeffelholz stimmt sicher, das Gerade vom Anabolen Fenster muss ja irgendwo her kommen. Nur wurde das ganze von der Industrie pervertiert, Dextrose und Whey zu nehmen.
Die Unterschiede sind so gering, das merkt man nicht einmal, und bitte nicht mit einem, das schadet ja nicht ankommen. Wer den Tag über gut im Futter steht und dannach was vernünftiges ist, der kommt sicher weiter als jeder Heini der meint einen Shake zu nehmen.

Die Mengen, welche man im BB zu sich nimmt, egal welcher Nahrung, erhöhen natürlich auch die Dosis an möglichen Nebenwirkungen, sei es jetzt Schadstoffe oder einfach überlastungen. Wie schon angesprochen, wenn man mal in die Diät geht ist die Entlastung für die Verdauung sogar Leistungssteigernd.

Historisch gesehen hat der Mensch nie konstante Lebensmittelzufuhr gehabt, sondern immer Phasenweise gegessen, mal sehr viel, dann wieder Hungern.

[BlackStar013]

Kann mich da auch nur (der Mehrheit) anschließen:

Wenn man sich wirklich BB-bilderbuchmäßig ernährt, hast du lediglich an Trainingstagen direkt nach dem Training kurze KH in deiner Ernährung - das ist bedeutend weniger als Otto-Normal-Bürger. Und du nimmst die Dextro zu dem Zeitpunkt ein, zu dem dein Körper sie wirklich benötigt und entsprechend gut verarbeiten kann. Ansonsten nimmst du ja nur lange KH zu dir, die den Insulinspiegel eben nur ganz langsam ansteigen lassen und konstant halten. Ein Sinn/Zweck der BB-gerechten Ernährung ist ja auch gerade, dass die Insulinempfindsamkeit des Körpers aufrecht erhalten bleibt, damit eben zu den wenigen Zeitpunkten (nach dem Training), der Körper auf die Zufuhr der kurzen KH besonders stark reagiert und Insulin ausschüttet.

[H_D]

je länger die zeit bist zum nächsten training, desto entscheidender ist die gesamtmenge an zugeführten kh im vergleich zu deren schnelligkeit.

ist ja nicht so als würden komplexe kh/whey keinen insulinausstoß bewirken...

[hydra]

Es ist auch so, dass der trainierte Muskel im Gegensatz zum untrainierten viel mehr Glucose aufnehmen kann ohne Insulin. Insulin ist nicht notwendig damit (bestimmte) Zellen (etwa Muskelzellen) Glucose aufnehmen können, nur hilfreich. Und Fructose braucht überhaupt kein Insulin, um in die Muskelzellen zu kommen; Fructose erhöht auch die Glucose-Toleranz. Ein Gemisch aus Glucose und Fructose während oder nach dem Training ist effektiver als Glucose allein.