Richtige Supplements mischen???

[xmbx]

Hey,

hoffe mir kann jemand helfen, möchte (ich weiß wollen alle) möglichst Fett abbauen und Muskulatur aufbauen! Ich bin 30 Jahre alt, trainiere seit einem Jahr konsequent und habe in der Zeit auch schon einiges erreicht...(16kg abgenommen)!
Ich bin 1,86m groß und 110kg schwer!
Leider habe ich was supplements angeht nicht viel Ahnung und werde hier auch nicht richtig schlau was gut für mich ist und was nicht!
Trainiere im moment mit 4er Split und laufe 4x die Woche!

An Supplements nehme ich folgendes:

Traningsfreietage:
3x Täglich Body Attack LIPO 100 Fatburner
1x Kapsel Grüner Tee Extrakt
2x Kapseln EFX Kre-Alkalyn PRO


Trainingstage:
Monster Pump Booster (vor dem Training)
3x Body Attack LIPO 100 Fatburner (vor dem Training)
1x Kapsel Grüner Tee Extrakt (vor dem Training)
2x Kapseln EFX Kre-Alkalyn PRO (vor dem Training)
1x L-Carnitin Pulver (vor dem Training)

2x Kapseln EFX Kre-Alkalyn PRO (nachdem Training)
Proteinshake (nachdem Training)


Wäre super wenn mir jemand sagen würde was ich alles falsch mache oder auch nicht....

1000 Dank!

Marcus

[Apolka89]

ich wurde mich mal hier durch lesen was besseres legales findest du nicht

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=206203

Marcus

[xmbx]

Danke schonmal dafür, aber was ist mit dem kram den ich habe??? Ist das alles Shit???

[Drowning]

Danke schonmal dafür, aber was ist mit dem kram den ich habe??? Ist das alles Shit???

Lass das ganze Kre-Alkalyn weg, wenn du abnehmen willst.

Ob du an die Fettburner glaubst ist deine Sache. Ich halte da wenig von.

[xmbx]

Will nicht direkt abnehmen, also nen paar Kg weniger wären schon okay, wichtiger ist mir das Verbrennen von Fett und die umsetzung in Muskulatur!
Oder ist das eine komplett Utopische Geschichte????

Kre-Alkalyn weglassen um Wassereinlagerung zu vermeiden???

[spiderschwein77]

Wenn deine ernährung nicht stimmt nutzen dir diese kleinen wundermittel ungefähr 0.Hast du einen EP?Wenn ja poste mal bitte.

[Drowning]

Will nicht direkt abnehmen, also nen paar Kg weniger wären schon okay, wichtiger ist mir das Verbrennen von Fett und der Aufbau von Muskulatur!
Oder ist das eine komplett Utopische Geschichte????

Kre-Alkalyn weglassen um Wassereinlagerung zu vermeiden???

fixd

Ohne anständige Ernährung wird daraus nichts. Abspeckforum sollte dein nächstes Ziel sein und die darin enthaltenen Stickys.

Ja, Kre-Alkalyn wegen Wassereinlagerung.

[Terror1046]

Je nachdem wie weit du mit deinem Training bist kannst du ruhig Kreatin einnehmen (Ich empfehle dir reines Kreatin-Monohydrat; Kre-Alkalyn ist Geldmacherei!). Es kann dazu kommen, dass du ein bisschen Wasser einlagerst aber kein Fett! Und außerdem hat Kreatin eine leistungsfördernde Wirkung. Aber wie schon gesagt wurde: Erstelle dir einen vernünftigen Ernährungsplan! Damit wirst du schonmal wesentlich weiter kommen. Und dann kannst du über Supplemente nachdenken.

Edit: TP checken wäre auch mal interessant! 4er Split hört sich übertreiben an für dich.... wie oft machst du Krafttraining in der Woche?

[xmbx]

@Terror1046 was heisst wie weit ich im Training bin? Hatte auch über Kreatin nachgedacht! Mache Aktuell 4x die Woche Krafttraining....too much???

Mein Plan sieht etwa so aus:

7:30 Aufstehen
8:00 1x Buttermilch & 1x Apfel
10:00 1Std Laufen
11:00 Proteinshake oder Riegel
13:00 Mittagessen (Viel Gemüse, Geflügel oder Fisch, etwas Beilage)
14:00 Kraftraining
15:30 Proteinshake (ggf mit Haferflocken)
18:00 Magerquark mit Proteinpulver, Rohkost
oder Rohkost & Geflügel
21:00 Proteinshake oder Riegel

1000 Dank schonmal für eure hilfe!

[simme]

@Terror1046 was heisst wie weit ich im Training bin? Hatte auch über Kreatin nachgedacht! Mache Aktuell 4x die Woche Krafttraining....too much???

Mein Plan sieht etwa so aus:

7:30 Aufstehen
8:00 1x Buttermilch & 1x Apfel
10:00 1Std Laufen
11:00 Proteinshake oder Riegel
13:00 Mittagessen (Viel Gemüse, Geflügel oder Fisch, etwas Beilage)
14:00 Kraftraining
15:30 Proteinshake (ggf mit Haferflocken)
18:00 Magerquark mit Proteinpulver, Rohkost
oder Rohkost & Geflügel
21:00 Proteinshake oder Riegel

1000 Dank schonmal für eure hilfe!

ziehmlich schlecht

Lies mal lieber n bisschen im Ernährungsforum rum