von 3er splitt auf 2er

[johnyStar]

hi leute ich wollte mal meinen trainingsplan ändern und wollte es mit einem 2er splitt versuchen. ich habe mir mal die zeit genommen und mir einen erstellt und weiss jetzt nicht ob er zu überladen ist oder nicht und wollte ein paar meinungen von erfahrenen leuten höhren

ich habe ihn so aufgeteilt :A1 + A2 brust/ triceps/ beine und B1 + B2 rücken/ biceps/ schultern

MO A1
Schrägbankdrücken KH
Negativbankdrücken KH
Kabelzug an M-stande (sieht aus wie kurze Sz stange ...
French-presDs
Kniebeugen
Beincurl (beinbiceps)

DI B1
Latzug
T-Bar eng
21er Curls
Curls ü. Kopf (Seilzug)
Seitenheben
Frontheben

DO A2
Bankdrücken LH
Dips
Engbankdrücken
Trizepsstrecken ü. Kopf
Beinpresse
Beincurl

FR B2
Rudern LH
Kreuzheben
Curls
Hammercurls
Military-press
Fliegende revers

Lg

[bros]

hi leute ich wollte mal meinen trainingsplan ändern und wollte es mit einem 2er splitt versuchen. ich habe mir mal die zeit genommen und mir einen erstellt und weiss jetzt nicht ob er zu überladen ist oder nicht und wollte ein paar meinungen von erfahrenen leuten höhren

ich habe ihn so aufgeteilt :A1 + A2 brust/ triceps/ beine und B1 + B2 rücken/ biceps/ schultern Aufteilung ist okay

MO A1
Schrägbankdrücken KH
Negativbankdrücken KH
Kabelzug an M-stande (sieht aus wie kurze Sz stange ...
French-presDs 1 Trizepsiso reicht
Kniebeugen
Beincurl (beinbiceps)
Würde noch Beinpresse reinnehmen und evtll die Beincurls streichen

DI B1
Latzug Warum keine freien Klimmzüge?
T-Bar eng
21er Curls 1 Bizepsiso reicht
Curls ü. Kopf (Seilzug)
Seitenheben
Frontheben unnötig, mach lieber Frontdrücken
Warum kein Kreuzheben?

DO A2
Bankdrücken LH
Dips
Engbankdrücken 1 Trizepsiso reicht
Trizepsstrecken ü. Kopf
Beinpresse Warum keine Kniebeugen ? Siehe Anmerkungen A1
Beincurl

FR B2
Rudern LH
Kreuzheben
Curls 1 Bizepsiso reicht
Hammercurls
Military-press
Fliegende revers Unnötig, die hinteren Deltas bekommen beim Rudern & den Klimmzügen genug ab

Lg

Finde den Plan nicht wirklich optimal, du scheinst Übungen alternieren zu wollen, die nicht wirklich gleichwertig sind.

[Hiroshige]

Eine Armübung sollte normal langen.
Persönlich bin ich nicht so der Freund von wechselnden Plänen. In A2 würde ich das enge Bankdrücken weglassen. In A1 die Kabelzugübung

Bei den Curls würde ich einmal Hammer machen, und in der anderen normale Curls.

[johnyStar]

Eine Armübung sollte normal langen.
Persönlich bin ich nicht so der Freund von wechselnden Plänen. In A2 würde ich das enge Bankdrücken weglassen. In A1 die Kabelzugübung

Bei den Curls würde ich einmal Hammer machen, und in der anderen normale Curls.

hattest du schlechte erfahrungen mit einem wechselndem plan ? währe ein normaler besser deiner meinung nach oder was würdest du mir raten ? gruss

[Hiroshige]

Ich versuche meinen Fokus auf das steigern in einer Übung zu legen, wenn ich da jedes mal wechseln würde, täte ich mir schwer.
Jedenfalls mein Gedankengang. Gibt andere die Wechseln ab.

Bin aber der Meinung, gerade zu Beginn sollte man es möglichst einfach halten und in wenigen Übungen stärker werden. Wenn man ständig wechselt, wird der Weg des progressiven steigerns erschwert, vorallem wenn man noch relativ am Anfang steht.

[johnyStar]

so habe ich mir das noch nie überlegt, da ist was dran...
muss meinen plan nochmals durchdenken
dankeschön