Neuer stellt sich vor

[pitbull94]

HI Zähne,

wollte mich hier auch mal mit Bildern vorstellen.

Ich hab mich im Juni 2010 im Fitnessstudio angemeldet und hab dann mit nem Plan trainiert den mir ein Trainer gemacht hat.
Hat natürlich nicht viel gebracht

Im Oktober hab ich mich hier angemeldet und mich ein bisschen über Training eingelesen.
Hab dann mit einem Gk trainiert und bin dann i-wann auf ein 2er Split gewechselt.
Im März 2011 ist leider mein Vertrag ausgelaufen und ich konnte nicht mehr trainieren.
2 Monate später hab ich mir dann ne Hantelbank,Langhantel und Hanteln geholt um zuhause zu trainieren.
Seit 3 Wochen trainier ich mit ner Karte von nem Kumpel wieder bei Mcfit.

Mit diesem TP:

Te1: Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrängbankdrücken
Negativbankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
Fliegende
Butterfly

Scott Curls
Bizeps Curl am Kabelzug
Hammer Curls

Te2: Beine/Schultern

Kniebeuge
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben sitzend
Wadenheben sitzend

Kh Schulterdrücken
Frontdrücken
Seitheben
Frontheben

Te3: Rücken/Trizeps

Kreuzheben
Rückenstrecker
Rudern sitzend
Latzug zur Brust
Latzug zum Rücken
Latzugmaschine

Cable Pushdowns
Engbankdrücken
French Press

Hier mal ein Foto vom 24.Juni 2010 und ein paar von jetzt.

[:'D]

Mach die Bilder mal kleiner!
Dein Tp gefällt mir schonmal nicht, warum ein 3er Split und warum ein solches Volumen?

EDIT : jetzt gehts

[pitbull94]

ah shit jetzt kann ich die Bilder nicht mehr ändern

was würdest du denn vorschlagen ?

[:'D]

ah shit jetzt kann ich die Bilder nicht mehr ändern

was würdest du denn vorschlagen ?

Nen ordentlichen Gk.
Wenn du darauf gar keine Lust hast, mach einen 2er Split.
Aber 6 Brustübungen usw. solche Sachen kannste dir schenken
Krafdaten?

[pitbull94]

Nen ordentlichen Gk.
Wenn du darauf gar keine Lust hast, mach einen 2er Split.
Aber 6 Brustübungen usw. solche Sachen kannste dir schenken
Krafdaten?

OK dann mach ich nen 2er.
Wie soll ich den aufteilen ?

Bankdrücken 70kg x 10 Wdh
Kniebeuge 80kg x 10 Wdh
Kreuzheben 60kg x 10 Wdh

KB und KH mach ich erst seit 3 Wochen deswegen so schwach...

[:'D]

Beim Kreuzheben geht aber sicherlich noch mehr, oder?
Wie tief beugst du?
Push/Pull
Unter/Oberkörper
Rücken, Schulter / Beine, Brust
Was auch immer, such dir irgendwas aus was dir am meisten zusagt.
Wobei ich trotzdem zu einem Gk raten würde, aber das ist wohl Ansichtssache.

[pitbull94]

Alter: 17
Grösse: 1.82m
Gewicht: 84 kg
Oa Umfang: knapp 39cm