Übungsausführungen der User

[wkm]

Er geht dabei sehr ins hohlkreuz
[B]
FINDE ICH JETZT BEI DER OLYMPIA-AUFNAHME GAR NICHT SO - KANN ABER AUCH AN DER PERSPEKTIVE LIEBEN.
ICH MEINTE EHER DAS UMGREIFEN DER HÄNDE VOR DEM AUSSTOSSEN...
[/B

]was schon eine ziemliche gefahr aber auch eine sehr grosse stabilität voraussetzt. Ich hätte dabei auch keine probleme aber beim wettkampf probier ichs lieber nicht er gerät dabei mit den ellenbogen ja fast hinter die schulter aber es funzt ganz einfach wenn man die hantel auf bzw hinter den schlüsselbeinen hält...

DAS geht hier jetzt etwas zu weil....


Gruß

WKM

[jürgen95]

Ich meinte auch das umgreifen....

[The Wicker Man]

Das mit der Formel ist eine Faustregel bzw. ein Durchschnittswert, sollte klar sein, dass man das Verhältnis nicht ausrechnen kann. Ist von Athlet zu Athlet unterschiedlich. I.d.R. ist es auch so, dass je höher die Lasten werden desto dringender ein Kraftüberschuss (siehe Superschwergewicht, die beugen fast alle über 300 kg, viele auch vorne). Abgesehen davon natürlich auch stark abhängig vom Trainingsplan bzw. von den Trainern.

Interessantes Thema, hat aber hier in dem Thread nix zu suchen, also bitte wieder zum Topic.

[CodexCx]

Hi,
ich habe eine Frage zu dem zweiten Bankdrücken Video.
Für mich sieht es so aus, als wenn er beim runterlassen das Gewicht ein gutes Stück richtung Bauch, also nach vorne bewegt. Da ihr das video so sonst nicht gepostet hättet gehe ich davon aus das soll so sein. (oder sehe ich das im video einfach nur falsch?)
Könntet ihr kurz sagen warum man das machen soll? Bin bisher immer gerade runter gegangen.
Grüße CodexCX

[wkm]

Hi,
ich habe eine Frage zu dem zweiten Bankdrücken Video.
Für mich sieht es so aus, als wenn er beim runterlassen das Gewicht ein gutes Stück richtung Bauch, also nach vorne bewegt.

Diese Bewegung (bogenförmig) ergibt sich durch die leicht angewinkelten Oberarme
(Winkel Oberarm zu Oberkörper ca 70 - 80 °).



Da ihr das video so sonst nicht gepostet hättet gehe ich davon aus das soll so sein. (oder sehe ich das im video einfach nur falsch?)

Das muss unbedingt so sein!



Könntet ihr kurz sagen warum man das machen soll? Bin bisher immer gerade runter gegangen.

Dann hast Du Deine Ellenbogen weit aussen geführt = die Oberarme im Winkel von
ca 90° zum Oberkörper geführt und somit Deine Schulter(eck)gelenke und Rotatoren
weit über Gebühr belastet.

Gruß

WKM

[CodexCx]

Super! Danke für die Antwort, werde das in Zukunft beachten!

Auch nochmal ein Danke an den Threadersteller, ist echt eine super Sache für Anfänger wie mich!
Grüße

[The Wicker Man]

Super! Danke für die Antwort, werde das in Zukunft beachten!

Auch nochmal ein Danke an den Threadersteller, ist echt eine super Sache für Anfänger wie mich!
Grüße

[Zoltaaaan]

In dem Video sieht man ja high-bar-Kniebeugen, wie breit sollte die Griffbreite denn bei low-bar-Kniebeugen sein?

Wenn ich so eng fasse wie diese Kollegen hier, dann schmerzen meine Ellenbogen und es fühlt sich alles nicht sonderlich sicher an.

PS: Gibt es eine Richtlinie oder kurz-knackige Beschreibung, auf welcher Höhe die Stange bei low-bar-Squats liegen sollte?

[wkm]

In dem Video sieht man ja high-bar-Kniebeugen, wie breit sollte die Griffbreite denn bei low-bar-Kniebeugen sein?

Sorry - aber diese Frage ist völlig unsinnig!
warum?
Weil sich die Griffweiste von ganz alleine ergibt - durch das Verhältnis von Oberarm zu Unterarm - wenn denn die LH an der richtigen Stelle liegt.



Wenn ich so eng fasse wie diese Kollegen hier, dann schmerzen meine Ellenbogen und es fühlt sich alles nicht sonderlich sicher an.

Komische Bemerkung - es kommt darauf an, WO Du die LH plazierst...
Wie kann man denn dabei Beschwerden in den ELLENBOGEN bekommen??



PS: Gibt es eine Richtlinie oder kurz-knackige Beschreibung, auf welcher Höhe die Stange bei low-bar-Squats liegen sollte?

Brust herausdrücken.
Schulterblätter etwas zurückziehen.
Es ergibt sich oberhalb der hinteren Deltas eine Kerbe - da kommt die LH rein.

Gruß

WKM

[Bill Bones]

Hi,

sehr gute Zusammenstellung. Danke dafür!
Was ich noch etwas vermisse sind Dips.

Gruß

Bill Bones