Übungsausführungen der User

[l0fale]

chrome sagt, dass das divx plugin abgestürzt ist...

Bei seinem link einfach rechtsklick-> speichern und man hat das video^^

[giant21]

danke hat funktioniert

[PhilippAlex]

Bist im unteren Rücken dauerhaft leicht rund, auch vor dem Abheben schon. Du baust zu wenig "Bogenspannung" auf. Mehr rein Spannen. Nach den ersten paar WH wirds dann stärker.
Ansonsten find ichs aber ok.

Ja, genau. Bissl beinbizeps und Gluteus dehnen, dann solltest du das bald im griff haben

[Sir Seco]

Wird gemacht!

[l0fale]

http://www.youtube.com/watch?v=WwfV8kImpOc

http://www.youtube.com/watch?v=8U5riWmCNPE

Hier mal zwei Squat Videos von mir von gestern. Ich hoffe ich hab das mit der einleitenden Hüftbewegung besser hinbekommen.
(Musik ist wieder grausam..)

[Zuckizk]

Die Hüftbewegung ist viel zu lang. Trotz einleitender Hüftbewegung, insgesamt weniger Hüftbewegung machen damit der Oberkörper aufrecht bleibt.

[l0fale]

ok, hab jetzt kb erstmal jede te mit drin, will das sauber hinbekommen

[Zuckizk]

ok, hab jetzt kb erstmal jede te mit drin, will das sauber hinbekommen

Keine schlechte Idee aber noch besser wäre es wenn du mit Überkopfkniebeugen arbeiten würdest. Das ist die beste Übung gegen eine zu weite Hüftbewegung und Tiefe lernen.
Am besten du machst jede TE Überkopfkniebeugen, immer ganz am Anfang. Auch vor den eigentlichen Kniebeugen.

[l0fale]

klingt auch gut, ich werde es probieren.
hab das schonmal probiert, hatte da aber denke ich etwas zuviel drauf, bzw meine schulterhaltung war nicht optimal und mir tat die schulter weh...
also reine technik sache mit leerer stange wirds jetzt

[Zuckizk]

Jup erstmal am besten mit einem Besenstiel üben. Wenn dann die Bewegung einigermaßen stimmt auf die leere Hantel umsteigen.

Ein dickes Seil welches du über deinem Kopf versuchst zu zerreissen eignet sich auch super.