Übungsausführungen der User

[Flo-SW]

Bitte einmal mein Kreuzheben checken.... Bin wohl im oberen Bereich rund...

Was kann ich dagegen tun?

Vielen Dank!

http://www.youtube.com/watch?v=4m8ai...ature=youtu.be

Hab hier n Video gefunden, bei 30 Sekunden hat der doch genau das selbe "Problem" mitm Rücken wie ich oder??

https://www.youtube.com/watch?v=FK_LQtc0ALQ

Bin auf Antworten jetzt richtig gespannt

[MuckiJoe]

aber das sind doch maximalversuche

[Flo-SW]

Ja aber der is doch schon beim Start so krumm?

[MuckiJoe]

der ist ein extremsportler.
das ist ja kein lehrvideo. optimal ist es nicht, aber offensichtlich gesundheitlich auch nicht so schlimm nen kleinen katzenbuckel zu haben.

aber ist ja jetzt kein freischein, nicht mehr an seiner technik zu arbeiten. man kann zwar nicht immer mit der perfekten technik heben, aber man muss sich halt auch immer wieder selber überprüfen. man muss halt immer üben, und nur mit übung mit Gewichten kanns besser werden.

wenn ich die wahl haben zwischen 150kg und technik mit der ich mich absolut wohlfühle oder 180kg fürs Ego, weil ich unbedingt irgendwann mal die 200kg knacken will, entscheide ich mich persönlich für 150kg. bin halt bb

[Flo-SW]

der ist ein extremsportler.
das ist ja kein lehrvideo. optimal ist es nicht, aber offensichtlich gesundheitlich auch nicht so schlimm nen kleinen katzenbuckel zu haben.

aber ist ja jetzt kein freischein, nicht mehr an seiner technik zu arbeiten. man kann zwar nicht immer mit der perfekten technik heben, aber man muss sich halt auch immer wieder selber überprüfen. man muss halt immer üben, und nur mit übung mit Gewichten kanns besser werden.

wenn ich die wahl haben zwischen 150kg und technik mit der ich mich absolut wohlfühle oder 180kg fürs Ego, weil ich unbedingt irgendwann mal die 200kg knacken will, entscheide ich mich persönlich für 150kg. bin halt bb

Klar,

mir gehts aber darum weil ich nach WKM trainiere und seit 3 TE's nurnoch das Heben übe obwohl ich "schon" von 80kg im Satz auf 110kg hochgekommen bin.... Is halt n derber Rückschlag und wirklich besser wird mein Rücken nicht, egal wie ich es anstelle.

[Sly123]

Bitte einmal meine Technik beim Kreuzheben checken.
In dem Satz sind es 6*95kg.
http://www.youtube.com/watch?v=GOsiFWyvcLo

[Orothred]

Vor allem im oberen Rücken bist du sehr rund. Schultern nach hinten-unten ziehen. Auch bei der letzten Wiederholung die negative Phase noch mitnehmen.

[MuckiJoe]

sly, ich würde versuchen die Unterschenkel senkrecht zum Boden zu halten. dadurch verlagerst du dich weiter auf die fersen, die Oberschenkel sind dann etwas paralleler zum boden und der Oberkörper leicht aufrechter. könnte schon das letzte bisschen für die bessere Haltung im oberen rücken sorgen.

in die hantel reinspannen und abHEBEN, nicht reißen. und die negative schneller.

[Sly123]

Vor allem im oberen Rücken bist du sehr rund. Schultern nach hinten-unten ziehen. Auch bei der letzten Wiederholung die negative Phase noch mitnehmen.

Ok, werde einmal drauf achten. Lege die Hantel sonst immer am Boden ab und später wieder auf das Rack.
Nur bei dem Video nicht.

[Sly123]

sly, ich würde versuchen die Unterschenkel senkrecht zum Boden zu halten. dadurch verlagerst du dich weiter auf die fersen, die Oberschenkel sind dann etwas paralleler zum boden und der Oberkörper leicht aufrechter. könnte schon das letzte bisschen für die bessere Haltung im oberen rücken sorgen.

in die hantel reinspannen und abHEBEN, nicht reißen. und die negative schneller.

Klingt etwas kompliziert. Ich versuche das beim nächsten mal. Werde das wohl wieder filmen, kann ja nicht schaden.