Übungsausführungen der User

[^chris]

Grade mal John Cenas Kniebeugen angeschaut, die sind ja mal sehr schön. Echt beneidenswert

[Pojtek]

Freue mich über Tipps und Korrekturen zum Kreuzheben:
https://www.youtube.com/watch?v=KpZnIY1hYnw

[PhilippAlex]

Sieht gar nicht so schlecht aus.
Was etwas fehlt ist das einspannen.
Also Hüfte vorkippen, entenarsch, Schultern nach unten ziehen, lat einspannen
Dann abziehen

[Pojtek]

Die Schultern habe ich soweit ich konnte nach hinten gezogen und den Lat auch bewusst angespannt. Werde mal versuchen die Schultern nach unten hinten und nicht nur nach hinten zu ziehen.

Was genau meinst du mit Hüfte vorkippen und zu welchem Zeitpunkt? Sollte ich das Becken mehr nach vorne kippen in der untersten Position? Habe ein (leichtes) Hohlkreuz und versuche deshalb den unteren Rücken so neutral wie möglich zu halten und nicht nach vorne zu kippen. Aber vielleicht hab ich es auch übertrieben..

[Samurro]

Ich habe mal eine Frage bzgl. Military Press. Ich bewege da maximal 35kgx8 und bekomme manchmal ordentliche Verspannungs"schmerzen" im Bereich der Schulterblätter/Nacken nach dem Training mit der MP Übung. In dem verlinkten Video von Rippetoe, zeigt er bei einem Kandidaten dass die Ellenbogen sozusagen komplett "locked up" sein sollen und das man nochmal eine "Schulterzuck"bewegung ausführen soll, ist das die normale richtige Ausführung? Muss bei jeder Wiederholung die Stange wieder bis unter den Hals auf die Brust abgesenkt werden? Sollen die Ellenbogen soweit nach vorn, obwohl dadurch die Handgelenke ziemlich abgeknickt sein müssen?

[alkmaster]

Die Schultern habe ich soweit ich konnte nach hinten gezogen und den Lat auch bewusst angespannt. Werde mal versuchen die Schultern nach unten hinten und nicht nur nach hinten zu ziehen.

Du sollst sie mMn auch gar nicht extrem nach hinten ziehen, sondern eben eher nach unten.

Was genau meinst du mit Hüfte vorkippen und zu welchem Zeitpunkt? Sollte ich das Becken mehr nach vorne kippen in der untersten Position? Habe ein (leichtes) Hohlkreuz und versuche deshalb den unteren Rücken so neutral wie möglich zu halten und nicht nach vorne zu kippen. Aber vielleicht hab ich es auch übertrieben..

Du darfst ruhig leicht in der untersten Position vorrücken. Es macht nix, wenn die Knie zusammen mit der Hüfte leicht nach vorn gehen.
Gemeint ist seitens meiner Wenigkeit und vermutlich auch laut PA das:
https://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I#t=92

[^chris]

Immer die geilen How-To-XYZ Videos wo der Vorführende nichtmal sein eigenes KG bewegt. Mit nem anständigen Gewicht würden die meisten da keinen einzigen gescheiten Lift hinbekommen..

[alkmaster]

Du kannst dem User gern helfen, statt dein Maul nutzlos zu zerreißen.

[^chris]

Lol, jetzt kommt der, der schwächer ist als der oro und will mir was erzählen echt süß...

Ok um zu helfen also mein tip: üben, üben, üben...vom videos anschauen wirds net besser.

[alkmaster]

Du Honk, hast auch nur annähernd verstanden, um was es ging?

Und wenn er es richtig machen will, dann muss ihm jemand über die Schulter schauen. Entweder vor Ort oder eben über eigens aufgenommene Videos.
Wenn Letzteres der Fall ist, kann man sich nen Wolf schreiben oder per Video zeigen, was er verbessern könnte. Dann muss er halt erneut ins Studio und sich aufnehmen und gucken, ob er sich bessert.