so ok?

[Myrdak]

warum machst du nicht die überzüge am boden? such mal nach "gürtelüberzügen" das war ne ganze zeit das "maß der dinge" beim pitten ...

und das mit dem latziehen würd ich vergessen ... enge klimmzüge, du kannst imo nicht mit latziehen an deinen klimmzügen arbeiten.
und denk mal drüber nach ob du dir so eien klimmzugstange besorgst die man in die tür hängt und mach dann da jeden morgen eien satz klimmmzüge ... also "HFT" und nach einigen wochen wirst du kein latziehen mehr brauchen. und auch keine bizeps-iso

[harry2210]

morgen

das mit den überzügen nehme ich jetzt so einen klotz wo ich die dann immer ablegen kann ! funktioniert so recht gut
mit den überzügen am boden hast du da dann noch diese dehnung in der brust da du ja nach hinten nicht so tief runter kannst wie wenn du auf der bank liegst ?

klimmzüge mache ich jetzt enge im untergriff
habe ich sogar 14 geschafft

ich will mir jetzt das buch kaufen
habe hier auch schon gelesen und karsten schreibt da man solle 2x die woche trainieren
ich gehe jetzt jeden zweiten tag zum training ist das dann zuviel
ich habe ja spass am trainieren und fühle mich jetzt nicht schlapp das ich keine lust zum trainieren hätte !

grüße harald

[Myrdak]

morgen

das mit den überzügen nehme ich jetzt so einen klotz wo ich die dann immer ablegen kann ! funktioniert so recht gut
mit den überzügen am boden hast du da dann noch diese dehnung in der brust da du ja nach hinten nicht so tief runter kannst wie wenn du auf der bank liegst ?

> ich mach die überzüge nicht um eien dehnung in der brust zu bekommen sondern um meien oberkörper zu trainieren ich führe die übung so aus wie ich am besten zurechtkomme und wie ich sie am besten auführen kann ... so wie ich meine french press auch auf dem boden liegend ausführe

klimmzüge mache ich jetzt enge im untergriff
habe ich sogar 14 geschafft

> wie sieht es mit der zeit aus die du da brauchst? hast du mal gestoppt? so zwischen 4 12 und 5 minuten sind sicherlich drin ...

ich will mir jetzt das buch kaufen

>

habe hier auch schon gelesen und karsten schreibt da man solle 2x die woche trainieren

> ich schau mal genau wie das geschrieben steht ... aber ich bin der meinung das du sicherlich dreimaliges training "verkraften" kannst ... und wenn du mal denkst das du nen tick mehr regeneration gebrachn kannst hängst du einfach zwischendrin mal nen tag pause an ... aber das pitt-system ist keien starre sache sondern ein rahmen dessen bild du nach deinen belangen umstellen kannst ... wenn du es kannst

ich gehe jetzt jeden zweiten tag zum training ist das dann zuviel
ich habe ja spass am trainieren und fühle mich jetzt nicht schlapp das ich keine lust zum trainieren hätte !

> machst du dann eine woche drei und nächste woche viermal?

grüße harald

on

[harry2210]

hallo

das mit den überzügen auf dem boden werde ich mal probieren
war heute früh trainieren und habe da wieder überzüge auf der bank gemacht
also so wie mans eben immer sieht die quer über die bank gelegt .
nur habe ich das problem das die immer wenn du dich draulegen willst wegrutscht !!
ist total bescheuert
dachte halt wenn du noch die hantel in der hand hast kannste dann nicht soweit nach hinten runter und bekommst den zug nicht im lat ?
oder ist das eine täuschung ?

bei den klimmzügen habe ich nicht gestoppt
sollte man das denn machen ?
ich habe halt immer geguckt das die pausen nicht solange sind
und als ich dann über die 20 sec. kam habe ich abgebrochen

ja denke auch das des so geht mit dem trainiern und ja ich mache eine woche 3mal und dann eben 4 mal training
hat aber mit dem wkm-plan auch super geklappt !

grüße harald

[harry2210]

hallo

wenn ich nun in einer übung mein ziel mit den 20wh erreicht habe und ich dann steigern will um wieviel steigert man denn dann ??

mein buch ist gestern gekommen und bin schon fleißig am lesen

grüße harald

[Unregistered]

In möglichst kleinen Schritten, 1-2 kg vielleicht (insgesamt, also 0,5 oder 1 kg pro Seite)
Bei Kniebeugen/KH geht oft sogar mehr..

[harry2210]

In möglichst kleinen Schritten, 1-2 kg vielleicht (insgesamt, also 0,5 oder 1 kg pro Seite)
Bei Kniebeugen/KH geht oft sogar mehr..

hallo
danke fürs antworten

oh dann habe ich wohl zuviel genommen
denn beim schrägbankdrücken habe ich gleich mal um 5kg gesteigert
von 50 auf 55kg
es ging bis zu 11ten wh gut dann halt mit ach und krach die 16te geschafft
also sahen dann wie in zeitlupe aus !
soll ich da wieder gewicht runternehmen oder mal so weiter machen ?

grüße harald

[Myrdak]

mach wieder runter ... was hast du denn zu verlieren außer einem training. versuche dich wie schon gesagt in kleinen sprüngen zu steigern ... und lieber öfters. wenn möglich versuche ich jede einheit ein bischen mehr aufzulegen, wenn auch nur wenig ... je nach form.

[harry2210]

hallo

sorry erstmals fürs späte antworten waren im urlaub

ja werde ich mal so machen
das ich nochmals zurück gehe mit dem gewicht

grüße harald

[Crybaby]

In möglichst kleinen Schritten, 1-2 kg vielleicht (insgesamt, also 0,5 oder 1 kg pro Seite)
Bei Kniebeugen/KH geht oft sogar mehr..

servus,
in meinem studio hab ich nur die möglichkeit, mich um 5 kg zu steigern, also 2,5kg pro seite. ich nehme an, dass 2,5kg nur auf eine seite zu packen eher nicht sinnvoll is oder?
inwiefern wirkt sich das dann generell auf den fortschritt aus?