Absoluter Newbie und schlechte Veranlagungen (?)

[XYZ-2011]

Hallo liebe Bodybuilding Szene ,

wie der Thread-Titel schon verrät bin ich absoluter Newbie in dem Gebiet des Bodybuildings allerdings habe ich ein paar Freunde die mich endlich dazu motivieren auch etwas zutun und es muss etwas getan werden , ich fühle mich schlecht & schäme mich schon quasi mein Shirt im Freibad auszuziehen.
Das ganze war nicht immer so , vor 1-2 Jahren war ich noch dünn bloß nach einer Zeit kam es einfach mehr und mehr , mein Bauch wuchs und wuchs.
Meine Ernährung ist sicherlich für euch unterste Schublade denn ich esse sogut wie nur Fast Food (und das schon seit Jahren hab ich mir was angefressen) und das ist sicherlich auch eins meiner Probleme. Und ich fühle mich auch nicht mehr so fit wie damals als ich noch sportlicher war.
Ich bin 1,70 Groß und wiege 63-64 Kilo laut BMI normalgewicht (also ich bin nicht dick) aber trozdem habe ich einen Bauch und möchte dies ändern und auch gerne andere Muskelpartien.

Momentan sieht es ungefähr so ähnlich aus : http://www.flickr.com/photos/shishab...n/photostream/
(Achtung das bin nicht ich , aber ich hoffe das reicht um mein Problem zuerkennen)

Sorry für den langen Text aber ich hoffe ihr könnt mir helfen , ich weiß nicht was ich machen soll , ich möchte etwas ändern.

Habt ihr eigene Erfahrung oder könnt Mir Tipps fürs Training sowie Ernährung geben ?

Ich wäre euch sehr dankbar ,

mit freundlichen grüßen ,

XYZ-2011

[Hiroshige]

Einlesen, die Wichtig markierten Themen.

[Eisenkerker]

also wenn du bei so einer figur probleme hast, dein shirt auszuziehen, dann würde ich parallel zum sport auch mal den arzt aufsuchen, da ich hier auch ein problem im bereich des selbstwertgefühls vermute.

das ist eine ganz normale 08/15 figur, für die sich niemand schämen braucht.

was das training angeht, findest du hier alles, was du brauchst. einfach mal durch die foren schauen.

um veranlagung würde ich mir im übrigen mal gar keinen kopf machen. einfach hart und kontinuierlich trainieren und du wirst sehen, wie sich über die monate und jahre veränderung einstellt.