Vorhaben: Basic Plan erweitern und später auf 2er Tipps benötigt!

[JexT]

HI

Trainiere momentan nach dem Basic Plan:
Te1:
SBD an der Multipresse
Kniebeugen
Überzüge auf der Flachbank,da wir keine negative haben


Te2:
Klimmzüge OG weit (noch nicht Pitt,da ich nur 6 durchgehende schaff, Cluster hier)
Dips
Kreuzheben

TRainiere mit 2 Tagen Pause nach jeder Te.

Möchte den Basic jetzt erweitern.
Was bietet sich da an?
Dachte evtl an eine Schulterübung in Te 2 und an eine Bicepsübung und Te 1?

Welche empfehlen sich da? Evtl Seitheben an der Maschine so wie Bicepscurls in der Maschine?

[00RAMAN00]

was haste den für kraftdaten

[Myrdak]

HI

Trainiere momentan nach dem Basic Plan:
Te1:
SBD an der Multipresse
Kniebeugen
Überzüge auf der Flachbank,da wir keine negative haben


Te2:
Klimmzüge OG weit (noch nicht Pitt,da ich nur 6 durchgehende schaff, Cluster hier)

> warum ob weit?? mach sie im engen untergriff ... dann kannst du dir die bizepsübung sparen ...

Dips
Kreuzheben

TRainiere mit 2 Tagen Pause nach jeder Te.

Möchte den Basic jetzt erweitern.
Was bietet sich da an?
Dachte evtl an eine Schulterübung in Te 2 und an eine Bicepsübung und Te 1?

Welche empfehlen sich da? Evtl Seitheben an der Maschine so wie Bicepscurls in der Maschine?

und wie kommst du darauf dann zwei maschinen-übungen machen zu wollen?? mach die klimmzüge im ug, das hilft deienm bizeps unbemein ... glaub mir. ich mach lieber noch ne übung für den trizeps, der kommt bei mir ein wenig kurz > frech press
und wenn du schulter machen willst ... dann stehendes schulterdrücken und nicht irgendeine maschinen seithebenk***

on

[Maveric68]

Für die Schultern kann ich Clean and Press wärmstens empfehlen!