Hallo zusammen.
Ich habe vor 5 Monaten erstmals angefangen mit Krafttraining, habe zuvor viel Ausdauerlauf und Badminton betrieben und bin heute erstmals seit Trainingsbeginn wieder auf die Waage gegangen. Fazit sind ca. 3kg Gewichtszunahme. Ich hatte mir mehr erhofft, aber vielleicht sind meine Erwartungen da überzogen, kann mir jemand sagen ob das normal ist? Ich war schon immer ein überaus schlaksiger Kerl (25 Jahre, 1,90m mit ca. 70kg zu Trainingsbeginn).
Ich gehe im Schnitt 3x die Woche trainieren, hatte anfangs ein Ganzkörpertraining mit viel Geräteanteil. Damals hatte ich ein paar Wochen Muskelkater und dann irgendwann keinen mehr. Dann bin ich vor ca. 3 Monaten auf 2er Split mit hauptsächlich Kurzhanteltraining umgestiegen weil das Ganzkörperprogramm irgendwann einfach zu lange gedauert hat. Seitdem habe ich eigentlich nach jedem Training Muskelkater - irdendwie bleibt hier die Gewöhnung aus. Wie ist das bei euch, hat man wirklich immer Muskelkater oder trainiere ich zu hart?
Dank und Gruß